Idade: 17

Altura: 1,82

Peso: 92kg

Bf: 8~12%

Tempo de treino: 4anos

AE's: Ainda não usei

Medidas: atualmente só sei dos braços, pernas e pantu, faz tempo que não tiro das outras partes!

Braço: E>42,5 D>43

Perna: E>65 D>66

Pantu: E>44,5 D>45

https://www.dietaetre...os/MzQ0NTA=.jpg

ou

https://www.dietaetre...codigo=MzQ0NTA=

As gramas totais de ovos são em media 6claras e 1gema

E as gramas de banana em torno de 1 banana grande, acho que ta um pouco mais de 100g mas é mais ou menos isso!

opinem por favor! vlwwww

Editado 7/05/2012 às 00:36 05/7, 2012 por matheusdd

Na minha opião a dieta esta boa, eu apenas reduziria as calorias em dias que n treina em 500 cal + - para ter menos ganho de gordura possivel.

tbm reduziria de leve ou carb ou as proteinas para aumentar a ingestao de gordura em 1gr/kg !

abraços.

Na minha opião a dieta esta boa, eu apenas reduziria as calorias em dias que n treina em 500 cal + - para ter menos ganho de gordura possivel.

tbm reduziria de leve ou carb ou as proteinas para aumentar a ingestao de gordura em 1gr/kg !

abraços.

Obrigado pela dica!

Nos dia que eu não treinar eu tiro o Hipercalórico e reduzo o carbo em algumas refeições!

mais alguém da opinião????