Idade: 16 anos entrei com 15

Peso: 105.2 kilos quando entrei tinha 136 kilos cheguei a 95 e dps ganhei um peso.

Altura: 1,80 quando entrei tinha 1,72

BF: 20%~~22% ¬¬" quando entrei tinha 45% de BF.

Braço: 43cm

Objetivo: Ganho de massa com perda de gordura e flácidez.

Meta a curto prazo: Perda de gordura.

Meta a longo prazo : 85 kilos 8% de BF

Ciclos: Testosterona via oral 3 semanas 125mg em cada uma delas. ,pois luto Muay thai, e sempre vou a competições por graduação.

Foto:

Bom , sou um grande fã do fisiculturismo. porém acho que não tenho talento. minha maior dificuldade não é nem o talento e sim as dificuldades.minha família é daquele tipow: " Que veio da roça" " que diz que suplemento é bomba" "Que multivitaminico é pra quem tem desnutrição e etc..."

Agradeço quem vier com ideias,teorias,treinos novos,dietas e outras experiencias. Obrigado pela atenção postarei meu treino e dieta proxima semana.

AAAAAAA e a foto é recente foi tirada sabado esse sábado , fazendo um drop set no agachamento 120/110/100 kilos , 8/8/8

Dieta:

~~Manhã ~~

2 claras de ovos

1 copo de 200 ml de leite natural

~~ Almoço ~~

1 copo 200ml de leite natural

3 filés de frango grelhado e sem sal

100g de feijão sem tempero e sem sal.

~~ pré -treino ~~

1 copo de leite 200ml natural

60g de aveia

~~ pós treino~~

1 copo de leite 200ml

4 claras de ovos

2 filés carne ou frango

80g de batata doce

~~ Antes do sono ~~

5 copos de 200ml de chá dá minha preferencia. tenho dificuldade de durmir. acho que sou hiperativo.

Não uso suplementos. Não tenho dinheiro Uu. e como falei meus pais são quase da roça.

Editado 8/05/2012 às 19:20 05/8, 2012 por Kadosh

Testo via oral?

Que estirão ein!!! 8 cm em 1 ano

foi velho , acho que foi a perda de peso. sim testo via oral. mas como você pode ver ainda to OBESO. tô flacido demais.

Testo via oral?

Que estirão ein!!! 8 cm em 1 ano

Será que ainda cresço em altura ? *.*

NINGUEM APARECE !

Cara, ngm responde é pq tá muuuuito incompleto esse diário, cadê a dieta, medidas, treino, suplementação, desse jeito não dá pra opinar sobre a sua situação.

Treino de ontem costas , Drop set até a falha mto foda. Bom meu treino é combinado. Desenvolvimento P/frente+Rosca direta e outros. é para o aumento da mobilidade.

/ Hoje tem pernas e peito.

Existe testo oral? '-'

Ae giga, posta uma foto sua no teu diário pô!

só pra gente avaliar teu mega shape com sua mega genética rs.

Ae giga, posta uma foto sua no teu diário pô!

só pra gente avaliar teu mega shape com sua mega genética rs.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK com meus 99% de BF ? fico até com vergonha mas eu vou por ,essa segunda ai.sem falta. porque vou entrar em definição pra ver se melhoro.

Existe testo oral? '-'

já cara. , a um bom tempo.

Minha família tb veio "da roça" huahua, por sorte meu pai foi jogador de futebol, então não tem muito preconceito com essas coisas.

Curti a dieta cara. Única coisa diferente que eu faria é mandar um carbo de alto IG de manhã/pós treino, mesmo em perda de peso. Ou pelo menos um par de bananas de manhã.

Se liga que dependendo do chá tem muita cafeína, aí pode azedar o sono. Você toma pelo efeito diurético?

de 45% pra 20% bf e ter 43cm de braço com 20% ta muito bom

Editado 30/06/2012 às 16:24 06/30, 2012 por Gustavo Almeida

Mano tenta tomar um termogênico aconselho o OxyElite é muito bom ou o Lipo 6 black ultra concentrado! Faça aeróbico 5 vezes por semana em media 50 min de esteira por dia e 3 series de 15 de abdominal todos os dias pra definir!

3 series de 15 de abdominal todos os dias pra definir!

aeróbico 5 vezes semana ? 50 minutos de esteira ? vei ele quer perde gordura e segurar massa magra desse jeito massa magra dele vai pro ralo '-'

Meu não gosto! não pedi tua opinião to tentando ajuda o cara não vem da palpite senão for pra ajudar frango!

Ajudar? falandro pro cara fazer abdominal todo dia pra definir?

vc ta passando desinformação meu amigo.