Olá galera, estou precisando de uma ajuda na suplementação. Abaixo está minha rotina e os suplementos que tomo, gostaria de saber se estou fazendo a coisa certa, preciso ganhar um pouco de massa e ter energia para lutas pois devido ao trabalho fico um pouco sem energia a a noite.

26 anos

1,68 altura

66,5 peso

SEG QUA SEX - Acordo 7:30 - cafe da manha

8:00 - trabalho

10:00 - whey reforce (Integralmédica)

12:00 - almoço

15:00 - café da tarde

18:00 - whey reforce

2 caps de terma pro hardcore

19:00 - muay thay

20:30 - jiu jitsu

22:00 - frango grelhado ou 2 ovos cozido.

TER QUI - Acordo 7:30 - cafe da manha

8:00 - trabalho

10:00 - whey reforce (Integralmédica)

12:00 - almoço

15:00 - café da tarde

18:00 - whey reforce

1 pack Mega Pack GH Testo Integral médica

19:00 - musculação pesada

22:00 - frango grelhado ou 2 ovos cozido.

O q vc indica?

o whey só vai ser interessante, se n estiver alcançando a quantidade necessaria de proteina por dia com comida

aconselho doar o mega pack gh pra alguem e caso não haja interesse de algum conhecido, jogue fora

o q vc indica????