Bom primeiramente sou um ferrado :} vamos começar por minha altura tenho 1,96 17 anos meu corpo sempre foi orrivel era obeso quando mais novo, perdi muito peso em muito pouco tempo, treino faz uns 8 meses serio mesmo uns 4, tenho muita dificuldade em ganhar massa, e grande facilidade em ganhar gordura D: então decidi fazer um bulk, porem como estou estudando de manha e a tarde ta complicado pra mim regular minha rotinha, e não tem como fazer uma dieta fixa ja que não tenho $$ , como moro com meus pais eu como basicamente o que tiver na geladeira kkkkkkk enfim em duas semanas ganhei cerca de 5 kg começei o bulk com 81kg estou atualmente com 86kg mas como ta sendo meio desregrado realmente os ganhos foram mediocres = só banha vou postar umas fotos e quero umas dicas do que fazer? de quem não tem uma dieta fixa queria uma base quero eo menos da uma crecida entes do verão D:

obs tenho os ombros estreitos e uma gine que erdei da minha obesidade, realmente sou a pessoa mais zuada do planeta kkkk enfim mas sou teimoso de mais e nunca vou desistir um dia ainda terei um shap bacana :}

Altura 1,96

Peso 86kg

BF 14,5%

braço 36cm

Foto antes do bulk é a unica que eu tenho D:

https://imageshack.us/f/441/60f3f37f.jpg/

Agora

https://imageshack.us/f/196/p1060287w.jpg/

https://imageshack.us/f/225/p1060295z.jpg/

https://imageshack.us/f/851/p1060297a.jpg/

https://imageshack.us/f/155/p1060292f.jpg/

vendo essas fotos percebi que meu trapézio esta ridiculo aliaz trapézio ? que trapézio

Po cara com 86kg você ta quase só a capa...

Tem o que fazer não, só comer mais do que ta comendo, arranja um jeito de mandar comida pra dentro

foda é a altura D: tenho que chegar nos 95 creio eu D:

nem ta tao ruim assim mano,ja vi casos piores ,o foda é alimentaçao memo,se nao tiver boa,os ganhos serao nulos quase

parabens pela evolução