Pessoal olhem meu treino que a nutricionista da academia passou ..

Segunda : Peito / tríceps

Terça : Bíceps / Costa

Quarta : Peito / Tríceps

Quinta : Bíceps / Costa

Sexta : Peito / Tríceps

Treino com 3x 12 em cada, 3 aparelhos diferente, Exemplo peito malho em 3 aparelhos diferentes e 3 repetições de 12 ) não irei falar os nomes dos mesmo pois tenho pouco tempo de academia e não lembro de cor, apenas lembro Peito que é Supino Reto, Supino Inclinado, Crossover.

Vocês acham que não ta um pouco sobrecarregado ? Não malho perna pois minhas pernas e "batatas" ja serem grossas ( tipo a minha batata parece de pedra hehehe) vou começar a malhar pernas depois do 4º mês de academia...

Sempre costumo matar uma vez por semana o treino de Quarta ou Sexta nesta noia de sobrecarregar muito ..

oque vocês acham do meu treino, e se está mesmo sobrecarregado !?

Tenhu 1,70

Peso : 61,5

Malho a 2 meses e 2 semanas

Objetivo : Ganho de massa muscular e consequentemente HIPERTROFIA .

Editado 4/05/2012 às 20:08 05/4, 2012 por Yan Guilherme Salmazio Dos Santos

Sua nutricionista devia te passar uma dieta e não esse treinamento absurdo.

Com esse treino, além de não treinar pernas, também não treinaria ombro. Sem contar que não daria o descanso adequado pra nenhum músculo.

Mesmo com genética favorável para as pernas, eu não deixaria de treinar. Tendo em vista que a parte superior normalmente se enfatiza em relação as pernas. Sem contar que você pode fazer isso um ponto de destaque em você. Aproveite a genética e treine pernas!

Esse treino aí está todo errado. Leia o artigo Como Dividir o Treino

Editado 4/05/2012 às 20:11 05/4, 2012 por tHiBoy

Ta de brincadeira rapa?

porra de treino é esse