Altura: 1,85 m

Peso: 82,5 kg

Medidas: 37 cm de braço

Objetivo da dieta: bulking

Edit: alterei a dieta seguindo as dicas dos amigos.

- Agora tem 2g de proteína por kg corporal.

- Qual o problema desse malto todo pós-treino? Na verdade, nem sei se são 100g, é que na embalagem diz pra tomar 4 colheres antes e 4 depois, mas como tomar antes é errado, eu tomo 8 depois!

- Mudei o pré-treino para iogurte e clara de ovo.

- Mudei a ceia para ovo inteiro.

Editado 4/05/2012 às 17:02 05/4, 2012 por mctimbu

Acompanhando...

tem alguma coisa muito errada ai champs.

Muito mesmo, a janta fica muito tarde, e no período da tarde você não tá comendo bem.

• 1137g de carb?

• 100g de Malto pós treino?

• Pré treino 5 bananas?

• Ceia 250ml de leite?

Na boa , a não ser que você queira virar um balão de gordura , essa sua dieta esta completamente errada.

Muito mesmo, a janta fica muito tarde, e no período da tarde você não tá comendo bem.

Vou jantar que horas então?

Na boa , a não ser que você queira virar um balão de gordura , essa sua dieta esta completamente errada.

Como assim há alguns anos e nunca tive problemas com gordura... O problema é hipertrofia mesmo.

Claro que o problema é hipertrofia , como você quer chegar nela com essa dieta?

Faltam proteínas?

nossa broder pra mim ta tudu errado 100g de malto? kde as proteinas? e esse pre treino 5 bananas? frutose?

cara recomendo vc ler esse topico:

esse tbm vai te ajudar

refazer a dieta acertas as qntidades e os nutrientes certinhos e depois vc edita esse topico com uma nova dieta pra gnt opinar

pq pra mim ai ta muituu errrado..

Alterei lá no primeiro post a dieta...

Editado 4/05/2012 às 17:02 05/4, 2012 por mctimbu

Up.

6 MIL CALORIAS EHUAUHEAHUEAUH pqp, tem ate nego q cicla que nem bota tanto

Up.

6k kcal vish

Editado 11/05/2012 às 14:50 05/11, 2012 por Ruegg

Up.

Gordura e carboidratos demais. PRa 6k de kcal vc faz alg esporte com corida pra competir se n com essa quantidade de comida a unica coisa que vai conseguir e engordar. Baixa isso pra 4mil e ta bom.

para de da bump, e refaça a dieta

Editado 12/05/2012 às 16:06 05/12, 2012 por Ruegg

Essa dieta já é refeita... Antes eu consumia menos proteína e mais carboidrato ainda, mas nunca engordei, pelo contrário, sou magro. Se eu reduzir a quantidade de calorias não vou emagrecer?