E ai pessoal

é o seguinte:

tenho 1,80m, 88 kilos, e faço academia 6 anos, e faze jiu jitsu a 5 anos

Tenho facilidade tanto para engordar qto p emagrecer

Mais tenhu uma dificil em relaçao a saltor os gomos do abdomen

ja fiz de tudu q eh treino

fazer um exercicio por dia

faze abdomen apenas 2x por semana

faze abdomen 1 vez por semana

fazer com mto peso

mais não consigo fazer saltar os famosos gomos

Esse ano coloquei isso como meta, e quando eu perco peso, eu perco praticamente nda de massa muscular, perco mta barriga, mais os gomos nao ficam saltados, por mais q eu tente!!!

Por favor, me ajudemmm!!

Hj eu malho 1 grupo muscular por dia

e meu treino nao demora

mais o unico problema eh o tal do abdomen!!

obrigadoo desde ja

veja como está sua dieta, se contem muitas gorduras ruins, o que pode gerar acumulo de gordura.

se os gomos nao estão saltados, pode ser por 3 motivos: (eu axo)

1 - Acumulo de gordura no abdomen, dificultando a visualização

2 - voce está fazendo muitas repetições com pouca carga. Faça no maximo 20-30 repetições, com carga.

3 - voce esta treinando o abdomen incorretamente ou entao esta treinando ele demais, deixando ele sem tempo pra recuperação.

é pode ser esses 3 motivos citados acima,ou pode ser que voce não possua uma genetica boa para ter

desenvolver esses "gominhos"