Altura:1,84

Peso:84,5

BF: 25%

Medidas: (opcional)

Objetivo da dieta: cutting

Bom, to treinando há 1 mes, e quero perder de 8 a 10 kg, li muito nestes ultimos dias, mas de tanto ler a gente se perde um pouco, montei esta dieta com base em várias dietas que vi por ai. deem uma olhada e qualquer sugetão será bem vinda.

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Editado 3/05/2012 às 21:25 05/3, 2012 por Alberto Junior Roberge

Gostei muita da dieta

boa divisao de macros , bons alimentos...

vai fundo com esta dieta que tu vai ver os resultados !

valeu obrigado por avaliar, vou fazer 1 mes assim e no segundo mes incluo um termogênico pra dar um up

Velho, se com 1,84 e 84kg vc tem 25% de BF ou você avaliou o BF errado (eu mesmo usava umas calculadoras na net que davam 27% e eu tinha uns 22% estourando) ou tem muiiiiito pouca massa magra, então assim que perder esse peso foca no ganho de massa pra equilibrar melhor, pois com 1,84 e 74kg, por exemplo, você vai ficar muito magro!

Adianta essa janta e joga esse azeite pra antes de dormir,