Bom dia, ando querendo substituir a albumina que tomo antes de dormir pra diminuir a questão gases (ta tensa a coisa e desce garrando aquilo).

Será que vale a pena colocar o Milk Protein da Growth no lugar?

E de brinde aumentar uma glutamina deles também.

se você tiver dinheiro ,manda bala!

Qual sua dieta?

Objetivo?

Histórico?

Sem isso fica complicado opinar. Eu, por exemplo, sigo dieta de jejum intermitente e pra mim não tem vantagem essa questão de blend de proteínas de noite.

Qual sua dieta?

Objetivo?

Histórico?

Sem isso fica complicado opinar. Eu, por exemplo, sigo dieta de jejum intermitente e pra mim não tem vantagem essa questão de blend de proteínas de noite.

Dieta de cerca de 8 refeições por dia, das 6:10 as 23:30.

Fico prejudicado na parte da noite por conta da faculdade que tem os lanches muito fracos, dai reponho quando chego em casa.

E como durmo pouco, nutricionista indicou colocar uma proteína antes de dormir.

Não consigo colocar proteina em todas as refeições, principalmente na tarde.

Objetivo é ganho de massa, não tenho facilidade alguma de ganhar peso e tenho 1,82 de altura (fiz avaliação hoje). Metabolismo acelerado.

Ja frequentei academia por 1 ano só com dieta, sem suplementação quando tinha 17 anos, ganhei cerca de 6 quilos :/

Agora com acompanhamento da nutricionista e suplementação. Em 6 meses ganhei cerca de 10 quilos em massa e perdi algo em gordura.

A suplementação consiste em: Proteina+malto+dexto+bcaa+creatina antes e depois do treino.

Sempre acompanhado de pão e aveia.

Intra com dextro.

E noite com azeite+albumina+leite+aveia.

Amigo se essa diferença no preço não for um incômodo, até vale mais a pena, pq pro time release ela é ainda melhor q a albumina. Mas eu particularmente prefiro comer umas 150g de peito de frango antes de dormir, acho q é melhor ainda.

Aaa e a suplementação tá aquela do basicão q é a melhor de todas, manda ver, tá ótimo.

Amigo se essa diferença no preço não for um incômodo, até vale mais a pena, pq pro time release ela é ainda melhor q a albumina. Mas eu particularmente prefiro comer umas 150g de peito de frango antes de dormir, acho q é melhor ainda.

Boa idéia a do frango... Vou ver se consigo variar entre o suplemento e alimentação, bom que não fico preso só no suplemento.

isso, dieta tem que ser saudável, não precisa ser "regrada", tipo TENHO QUE COMER ISSO ou vou perder 5 kg de massa magra! hgauhauuah

Vc tem apenas que saber quais alimentos escolher, e quando não tem nenhum ou não tem tempo, pode optar por suples.

Eu consumo caseína de noite, mas to vendo que a grana tá ficando muito curta pra manter junto com outros suplementos como whey e creatina. Ent~]ao provavelment quando acabar esse pote vou passar a fazer um frango ou uma mistureba com fibras...

o termo "Time-realease" é puro marketing. Nos faz pensar que é melhor do que alimentos normais pois ficaria mais tempo liberando aminoácidos etc etc etc. Na verdade nem isso  nem o "rápida absorção" do whey importam. É tudo uma questão de vender o produto certo pra pessoa certa. Como venderiam caseína se dissessem que dá na mesma do que comer um peito de frango a noite?

Como venderiam caseína se dissessem que dá na mesma do que comer um peito de frango a noite?

Realmente, com o preço do quilo de caseína da pra comprar uns bons quilos de frango!

Essa parte ai me acostumei, quando saber escolher entre alimento e suplemento. Sempre dou preferencia ao alimento, porém como tenho o dia com poucas horas vagas é complicado sentar e comer um bom prato de batata, arroz, feijão e frango antes de dormir.

10 minutos de sono pra quem dorme cerca de 6 horas por noite são muito importantes.

Dai vem o suplemento que é melhor que ficar de barriga vazia.

E qual suplemento não tem marketing por cima? kkkk

O que me preocupa é pesar o estomago a noite com alimentação.

Mas acho que o frango não vai pesar tanto.

Só não comer como um leão antes de ir dormir né...Jante bem e deixe a ceia apenas com uma proteína e fibra e o mínimo de carbo possível. Carbo e gordura vc não precisa de noite pois não vai ter necessidade de calorias "rápidas" do carbo e nem de energia "extra" da gordura, mas vai precisar de aminoácidos da proteína, e a fibra é pra fazer a digestão ficar mais lenta, acompanhando o metabolismo durante a noite.

Só repense o uso do BCAA.

Dê uma olhada no post do CRAW, tem até na sessao de "melhores topicos" sobre o bcaa.

Talvez vc esteja jogando dinheiro fora. Pode aplicá-lo em outra coisa mais util.

Isso aí cara, pense em variar a sua rotina, e eu particularmente notei um crescimento maior agora q eu to comendo peito de frango antes de dormir do que quando tava tomando caseína, faz tipo meio quilo pra mais na hora q vc tiver tempo e coloca na geladeira, dá pra guardar 2 dias sem estragar de boa, até mais, e quanto ao problema do sono, vai por mim 150g de peito de frango, q tem umas 40g de proteína(de boa qualidade), vc come e fica bem de boa, eu como umas 200 e tem dia q ainda durmo com fome, hehehe

Aaa e só um detalhe, manda um colher de azeite tbm junto com o frango, ou mistura num copo de água msm, pq as gorduras fazem a digestão ficar mais lenta, consequentemente fornecendo mais nutrientes e evitando o catabolismo durante o sono, abraços

Editado 2/05/2012 às 20:40 05/2, 2012 por Talis Soares

Boa idéia hein, valeu mesmo. Vou ver se consigo que deixem esse frango na geladeira esperando por mim.

Sobre o post do Craw ja dei uma lida nele sim, estou acabando com o ultimo pote que comprei e vejo o que faço depois. Acho que tomo mais por desencargo de consciência, se render rendeu, senão, paciência.

vc devia é tirar o leite dessa ceia

leite + aveia +albumina

e vc acha que é só albumina que dá gases?

rsrs

tenho ZERO gases em albumina sem leite

essas coisas, umas pessoas tem reações diferentes da outras... então vc tem que testar.

Editado 4/05/2012 às 09:08 05/4, 2012 por planeta

vc devia é tirar o leite dessa ceia

leite + aveia +albumina

e vc acha que é só albumina que dá gases?

rsrs

tenho ZERO gases em albumina sem leite

essas coisas, umas pessoas tem reações diferentes da outras... então vc tem que testar.

Então, o leite foi introduzido pra tentar diminuir a velocidade de digestão.

Ja tentei trocar ele por leite de soja, deu quase na mesma história.

E tem sorte viu, a albumina chega a ser terrível, cheguei a tomar só com água e da na mesma, e como trabalho o dia todo fechado em uma sala com mais pessoas é complicado! kkkkk

Ninguém merece isso, mas vou ver se troco a grana do BCAA como disseram ali encima pelo Milk Protein que acho ser mais proveitoso.

Bom, vou testando tudo até achar uma solução bacana.

E como o Talis Soares disse, vou intercalar com frango cozido, já separei o pote na geladeira com os 150g de frango (bem mais apetitoso que a albumina)