Time-Release Noturno

[brenoom 23]

Bom dia, ando querendo substituir a albumina que tomo antes de dormir pra diminuir a questão gases (ta tensa a coisa e desce garrando aquilo).

Será que vale a pena colocar o Milk Protein da Growth no lugar?

E de brinde aumentar uma glutamina deles também.

[Vinicius G 23]

se você tiver dinheiro ,manda bala!

[Raphael Silva 49]

Qual sua dieta?

Objetivo?

Histórico?

Sem isso fica complicado opinar. Eu, por exemplo, sigo dieta de jejum intermitente e pra mim não tem vantagem essa questão de blend de proteínas de noite.

[brenoom 23]

Qual sua dieta?

Objetivo?

Histórico?

Sem isso fica complicado opinar. Eu, por exemplo, sigo dieta de jejum intermitente e pra mim não tem vantagem essa questão de blend de proteínas de noite.

Dieta de cerca de 8 refeições por dia, das 6:10 as 23:30.

Fico prejudicado na parte da noite por conta da faculdade que tem os lanches muito fracos, dai reponho quando chego em casa.

E como durmo pouco, nutricionista indicou colocar uma proteína antes de dormir.

Não consigo colocar proteina em todas as refeições, principalmente na tarde.

Objetivo é ganho de massa, não tenho facilidade alguma de ganhar peso e tenho 1,82 de altura (fiz avaliação hoje). Metabolismo acelerado.

Ja frequentei academia por 1 ano só com dieta, sem suplementação quando tinha 17 anos, ganhei cerca de 6 quilos :/

Agora com acompanhamento da nutricionista e suplementação. Em 6 meses ganhei cerca de 10 quilos em massa e perdi algo em gordura.

A suplementação consiste em: Proteina+malto+dexto+bcaa+creatina antes e depois do treino.

Sempre acompanhado de pão e aveia.

Intra com dextro.

E noite com azeite+albumina+leite+aveia.

[Talis Soares 9]

Amigo se essa diferença no preço não for um incômodo, até vale mais a pena, pq pro time release ela é ainda melhor q a albumina. Mas eu particularmente prefiro comer umas 150g de peito de frango antes de dormir, acho q é melhor ainda.

Aaa e a suplementação tá aquela do basicão q é a melhor de todas, manda ver, tá ótimo.

[brenoom 23]

Amigo se essa diferença no preço não for um incômodo, até vale mais a pena, pq pro time release ela é ainda melhor q a albumina. Mas eu particularmente prefiro comer umas 150g de peito de frango antes de dormir, acho q é melhor ainda.

Boa idéia a do frango... Vou ver se consigo variar entre o suplemento e alimentação, bom que não fico preso só no suplemento.

[Brunobyof 330]

isso, dieta tem que ser saudável, não precisa ser "regrada", tipo TENHO QUE COMER ISSO ou vou perder 5 kg de massa magra! hgauhauuah

Vc tem apenas que saber quais alimentos escolher, e quando não tem nenhum ou não tem tempo, pode optar por suples.

Eu consumo caseína de noite, mas to vendo que a grana tá ficando muito curta pra manter junto com outros suplementos como whey e creatina. Ent~]ao provavelment quando acabar esse pote vou passar a fazer um frango ou uma mistureba com fibras...

o termo "Time-realease" é puro marketing. Nos faz pensar que é melhor do que alimentos normais pois ficaria mais tempo liberando aminoácidos etc etc etc. Na verdade nem isso  nem o "rápida absorção" do whey importam. É tudo uma questão de vender o produto certo pra pessoa certa. Como venderiam caseína se dissessem que dá na mesma do que comer um peito de frango a noite?

[brenoom 23]

Como venderiam caseína se dissessem que dá na mesma do que comer um peito de frango a noite?

Realmente, com o preço do quilo de caseína da pra comprar uns bons quilos de frango!

Essa parte ai me acostumei, quando saber escolher entre alimento e suplemento. Sempre dou preferencia ao alimento, porém como tenho o dia com poucas horas vagas é complicado sentar e comer um bom prato de batata, arroz, feijão e frango antes de dormir.

10 minutos de sono pra quem dorme cerca de 6 horas por noite são muito importantes.

Dai vem o suplemento que é melhor que ficar de barriga vazia.

E qual suplemento não tem marketing por cima? kkkk

O que me preocupa é pesar o estomago a noite com alimentação.

Mas acho que o frango não vai pesar tanto.

[Brunobyof 330]

Só não comer como um leão antes de ir dormir né...Jante bem e deixe a ceia apenas com uma proteína e fibra e o mínimo de carbo possível. Carbo e gordura vc não precisa de noite pois não vai ter necessidade de calorias "rápidas" do carbo e nem de energia "extra" da gordura, mas vai precisar de aminoácidos da proteína, e a fibra é pra fazer a digestão ficar mais lenta, acompanhando o metabolismo durante a noite.

[frlps 7]

Só repense o uso do BCAA.

Dê uma olhada no post do CRAW, tem até na sessao de "melhores topicos" sobre o bcaa.

Talvez vc esteja jogando dinheiro fora. Pode aplicá-lo em outra coisa mais util.