Eu procurei muito um tópico que citasse exercícios para a região lombar e pouco encontrei, me parece que é uma região do corpo muitas vezes negligenciada.

O que eu quero saber é, além do levantamento terra e da hiperextensora, há algum exercício que possa ser feito na academia pra estar fortalecendo a lombar? Até mesmo exercícios que possam ser feitos em casa ajudaria muito!

Além disso, com que frenquência deve se treinar a lombar? Funcionaria como o abdómen (várias vezes na semana)?

Senti falta de um artigo que abordasse esse assunto!

Valeu! Abraços.

cara

sua lombar precisa de exercicios compostos

fazendo terra, agacho, remadas (cavalinho, curvada), OHP e alguns outros, você inevitavelmente vai desenvolver uma lombar forte

stiff,tambem .stif e lev terra são diferentes

Rapaz deita no chão de costas e levanta o corpo mesmo movimento de abdominal so que deitado de costas leva as costa pra cima e desce e o unico exerciocio de lombar que conheço

cara

sua lombar precisa de exercicios compostos

fazendo terra, agacho, remadas (cavalinho, curvada), OHP e alguns outros, você inevitavelmente vai desenvolver uma lombar forte

Sim, mas para um iniciante (eu), que ainda não começou com o terra e agachamento, não seria interessante um exercício aí pra "preparar" a lombar pra uma pegada mais forte como o terra pega?

Sim, mas para um iniciante (eu), que ainda não começou com o terra e agachamento, não seria interessante um exercício aí pra "preparar" a lombar pra uma pegada mais forte como o terra pega?

hiperextensão já faz isso

e comece com carga baixa no terra que ajuda também