Jone.Lovatti 0 Postado Maio 1, 2012 às 19:16 Compartilhar Postado Maio 1, 2012 às 19:16 (editado) Boa tarde Tava lendo sobre os carboidratos, como são importantes para a hipertrofia e talz ... Falaram que a razão de ingestão deveria ser de 5 a 6 g por kg da pessoa. Tenho 80kg ._. teria que comer cerca de 450g ... poh quase meio kilo To pensando em fazer 4g por kg! Seria bom quando o objetivo é fitness? -Tenho 83 kg e 1,86m de altura (bf baixo) Ta ae minha duvida, Aproveitando hehe Gostaria de saber de voces tbm: Quantos gramas em media de carboidratos voces comem por dia?! E o objetivo tbm! Editado Maio 1, 2012 às 19:17 por Jone.Lovatti Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
flow 3 Postado Maio 1, 2012 às 19:21 Compartilhar Postado Maio 1, 2012 às 19:21 (editado) Bom é,desde que voce consiga alcancar as calorias necessarias. Editado Maio 1, 2012 às 20:03 por flow Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hells95 16 Postado Maio 1, 2012 às 20:39 Compartilhar Postado Maio 1, 2012 às 20:39 tudo é relativo né brother, vc é grande, tem que comer com um.. eu ingiro certa de 340g de carbo, 150g de prot e 50 de lipídios e meu objetivo é hipertrofia.. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHalw5 17 Postado Maio 1, 2012 às 21:04 Compartilhar Postado Maio 1, 2012 às 21:04 No momento, estou em hipertrofia, e usando 510g carb. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RTiago 307 Postado Maio 1, 2012 às 22:52 Compartilhar Postado Maio 1, 2012 às 22:52 No momento estou em cutting, usando entre 300g e 400g de carbos. Em bulk vou começar com 600g e ir aumentando conforte o peso varie. Fica tranquilo cara, carboidratos não engordam, superávit calórico sim. Carboidrato não irá te engordar, a menos que você coma calorias muito acima do que se corpo consegue processar. Pense em carbos como um equilibro da dieta, primeiro atinja as proteínas e gorduras necessárias. Depois coloque carbos para terminar de preencher a dieta até um nível calórico que considera apropriado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jone.Lovatti 0 Postado Maio 1, 2012 às 23:12 Autor Compartilhar Postado Maio 1, 2012 às 23:12 tudo é relativo né brother, vc é grande, tem que comer com um.. eu ingiro certa de 340g de carbo, 150g de prot e 50 de lipídios e meu objetivo é hipertrofia.. abraço sauhasuahsasuh quem dera eu fosse grande D: Mas vlw ah vc e td mundo ae Quem saiba esse post ser util para outros tbm né Se voce tem 1,86, 83kg e um Bf baixo, deveria saber. E ja teria um corpo próximo a algo fitness. E não tem numero de carboidratos pra fitness nem pra bodybuilder.. hahaha, pra ficar num nivel de fitness, num é só tomar whey, comer torradinha light com queijo branco, tem que ganhar massa do mesmo jeito que qualquer pessoa, tirar a gordura, até estar com um corpo aceitavel. No seu caso, acho que 90kgs era o ideal. Vlw kra, eu to com uma dieta aqui já com um bom nivel de carboidratos... Mas vou tentar aumentar agora e seguir seu conselho de 90kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wng 2 Postado Maio 1, 2012 às 23:25 Compartilhar Postado Maio 1, 2012 às 23:25 (editado) tudo é relativo né brother, vc é grande, tem que comer com um.. eu ingiro certa de 340g de carbo, 150g de prot e 50 de lipídios e meu objetivo é hipertrofia.. abraço qual teu peso!? podia aumentar os lipidios tranquilamente.. respondendo, atualmente to comendo 340gr carbo, 340 prot, 90 gord..com 90kg.. Editado Maio 1, 2012 às 23:28 por wng Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateus Araújo 1 Postado Maio 2, 2012 às 00:23 Compartilhar Postado Maio 2, 2012 às 00:23 Cara , eu nao sou muito de ficar contando carbois nao , pois sao faceis de queimar , eu conto mais proteina e lipideos mesmo. Eu ingiro cerca de 400 a 600 gramas de carboidrato por dia , mais eu tenho metabolismo super acelerado , peso 67kg e tenho 1,72cm , como 3500Kcal por dia e ainda e dificil pra mim ganhar... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora