E ai galera ...To com uma duvida sobre a importancia do shake pos treino

O meu caso è que vou para escola de manha tendo tomado um rasuavel cafè da manha ,e na escola como um lanche com peito de frango e uma hora antes de ir para academia tomo o whey e os bcaa.

Faço a academia e depois chego em casa e almoço muito bem ...

A pergunta nesse caso è : um shake pos treino seria eficiente do mesmo jeito ou nao?

Brigado

Toma só o bcaa antes, toma whey depois do treino, espera um tempo e almoça

a pergunta é: por que voce resolveu tomar whey + bcaa como pré treino? certamente pesquisou e tem 1 embasamento,certo ?

Tudo depende da sua dieta,inclusive,o pós treino e a quantidade de macronutrientes que este possuirá

Toma só o bcaa antes, toma whey depois do treino, espera um tempo e almoça

Toma só o bcaa antes, toma whey depois do treino, espera um tempo e almoça

concordo até pq o wey tem uma absorção bem mais rápida do que o teu almoço, e tu pode espera um tempo pra almoça e poderia toma uma maltodextrina ou dextrose junto com o wey,logo após o treino é bom toma algo de absorção rápida, como o wey.

Dextrose + whey no pós ! da um tempinho e almoça

o shake pós treino é muito importante..

Não tem como voce mudar esse horário da academia? almoça primeiro, da um intervalo de 1:30 pelo menos e vai treinar, logo que terminar o treino manda um shake na academia mesmo com aguá +whey+bcaa+malto. E faz uma refeição solida por volta de meia hora/ate 1 hora depois de ingerir o shake.

Mano Toma o whey depois do treino e espera uns 20 minutos depois almoça =)

A informação mais importante a respeito do shake pós treino é que ele não tem importância.

Se você o toma por causa dos macros, pode colocar em QUALQUER parte do dia, e de preferência pode substituir por comida.

Se seu almoço já tem uma boa qtidade de proteína, é desnecessário.

Vc pode tomar ao acordar se quiser.

Eu tb curto tomar whey antes do treino.

eu penso pos-treino deve se manda carbo de medio a baixo ig com whey,pq isso por causa do valor biologico do whey n pela sua rapida absorçao vcs acham q agente fica tao depredado asis pos treino olhem esse video

e esse outro