Fernando Prates 1 Postado Abril 30, 2012 às 17:06 Compartilhar Postado Abril 30, 2012 às 17:06 (editado) Idade: 14 Altura: 1,70 Peso: 79 BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo do treino: Hipertrofia Segunda - Off Terça - A - Costas,Posteriores Dos Ombros e Trapézio Quarta - B - Peito,Laterais e Frontais dos Ombros Quinta - Off Sexta - C - Coxa,Panturrilha e Abdomem Sábado - D - Tríceps e Bíceps Domingo - Off Levantamento Terra – Drop-Set Remada Curvada – 3 Séries 8 repetições Pulley Posterior – 3 Séries 8 repetições Pulley Frontal – 3 Séries 8 repetições Remada Baixa - 3 Séries 8 Repetições Eu Quéro Opniões Sobre o Treinamento,Criticas, oque Posso Melhorar... Na Minha Academia Não Tem Barra Fixa. o Foco Aqui é Minhas Costas Até Porque Estou Satisfeito Com o Resto do meu Treinamento. No Mesmo Dia Que Treino Costas Treino Posteriores do Ombro e Trapézio. Editado Abril 30, 2012 às 17:13 por Fernando Prates Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5960 Postado Abril 30, 2012 às 18:53 Compartilhar Postado Abril 30, 2012 às 18:53 cara é a primeira vez que vejo alguem dizer que não tem como fazer barra fixa na academia. lá não tem crossover, smith, espaldar, nada disso.???? use a imaginação colega, pega um equipamento que tenha uma travessa e manda v.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fernando Prates 1 Postado Abril 30, 2012 às 19:13 Autor Compartilhar Postado Abril 30, 2012 às 19:13 (editado) é Tem Não. Ele Falo Que Vai Comprar, Mas Nem Levo Fé, Pago Direito Mas Ele Não Usa a Grana Para Isso é Um Ginasio Com Academia etc Tem Nenhum Lugar Mesmo, Já Procurei em Tudo La Na Academia :I Editado Abril 30, 2012 às 19:17 por Fernando Prates Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5960 Postado Abril 30, 2012 às 19:50 Compartilhar Postado Abril 30, 2012 às 19:50 (editado) então manda v no puxador com barra e pegada bem aberta e carga máxima com repetição máxima. é o geito. ex treino costas: puxador com barra e pegada bem aberta puley no triangulo remada curvada remada unilateral (serrote) ou remada baixa. "EU" particularmente vejo o levantamento terra como um exercício para desenvolver muito mais força do que hipertrofia. fica a seu critério. bons treinos. Editado Abril 30, 2012 às 19:53 por jonas rocha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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