Este é um post popular. Igor Santiago 5 Postado Abril 30, 2012 às 13:07 Este é um post popular. Compartilhar Postado Abril 30, 2012 às 13:07 (editado) Não sei se já criaram um post semelhante a este, mas estou postando pra ajudar alguém que esteja na mesma situação que a minha: ir pra academia e dar meia-volta em direção à casa porque a academia fechou para "imprensar" o feriado... ¬¬ Obs.: Nada substitui toda aparelhagem de uma academia. Ombros: http://www.exrx.net/...PressBench.html http://www.exrx.net/...WPikePress.html http://www.exrx.net/...nvertedRow.html Triceps: http://www.exrx.net/...BWBenchDip.html http://www.exrx.net/...GripPushup.html http://www.exrx.net/...s/BWTriDip.html Bíceps: http://www.exrx.net/...handChinup.html Costas: http://www.exrx.net/...i/BWPullup.html http://www.exrx.net/...RearPullup.html Peitoral: http://www.passion4p...-com-salto.html http://www.passion4p...exao-hindu.html http://www.passion4p...spartano-2.html http://www.exrx.net/...BWChestDip.html http://www.exrx.net/...l/BWPushup.html Quadríceps: http://www.passion4p...-espartano.html http://www.exrx.net/...SplitSquat.html http://www.exrx.net/...ps/BWLunge.html http://www.exrx.net/...leLegSquat.html http://www.exrx.net/...ngStepDown.html Isquiotibiais (Parte Posterior da Coxa): http://www.passion4p...teos/ponte.html Panturrilha: http://www.exrx.net/...gCalfRaise.html http://www.exrx.net/...dCalfRaise.html Espero que ajude! Editado Abril 30, 2012 às 14:15 por Igor Santiago Leoo5, Jean_Lopess, Luís Guilherme.m e 2 outros reagiu a isso 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pinheirorzo 12 Postado Abril 30, 2012 às 13:51 Compartilhar Postado Abril 30, 2012 às 13:51 Posso te fala uma? Salvou meu dia de treino, OBRIGADO. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aThO 7 Postado Abril 30, 2012 às 14:09 Compartilhar Postado Abril 30, 2012 às 14:09 BOAA !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FelipeJr 1 Postado Abril 30, 2012 às 14:12 Compartilhar Postado Abril 30, 2012 às 14:12 realmente para treinar em casa vai ajudar muito, agora o ombro vai ter que ficar sem treinar porque aqueles exercicios la sao sacanagem, a nao ser que a pessoa seja capoerista ou sei la, é fods fazer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Igor Santiago 5 Postado Abril 30, 2012 às 14:14 Autor Compartilhar Postado Abril 30, 2012 às 14:14 (editado) Dá pra criar uns halteres improvisados também. Fora que dá pra realizar alguns exercícios novos: desenvolvimento com cadeira de madeira-de-lei, elevação frontal com cadeira de bar... kkkkk Abdominal nem se fala... realmente para treinar em casa vai ajudar muito, agora o ombro vai ter que ficar sem treinar porque aqueles exercicios la sao sacanagem, a nao ser que a pessoa seja capoerista ou sei la, é fods fazer. Eu achei muito massa. Já fiz uma vez no chão mesmo, sem os bancos. Editado Abril 30, 2012 às 14:17 por Igor Santiago Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Forçudo 6 Postado Abril 30, 2012 às 14:15 Compartilhar Postado Abril 30, 2012 às 14:15 nossa sinhora akele primeiro exercicio pra ombro deve se duido de faze em Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ticotico 45 Postado Abril 30, 2012 às 14:45 Compartilhar Postado Abril 30, 2012 às 14:45 ótimo post!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5947 Postado Abril 30, 2012 às 18:45 Compartilhar Postado Abril 30, 2012 às 18:45 boa contribuição. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Artic 15 Postado Agosto 14, 2012 às 18:32 Compartilhar Postado Agosto 14, 2012 às 18:32 MUITO BOM! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leoo5 85 Postado Agosto 14, 2012 às 23:02 Compartilhar Postado Agosto 14, 2012 às 23:02 Muito Bom realmente DEVERIAM DAR FIXO '-' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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