Bem pessoal, resolvi comprar o tão comentado Jack3d. Vou comecar a utilizado hoje( 30/04/2012).

Meta: Perder peso+Hipertrofia+Definicao Muscular

Dias de Treino: Seg-Ter-Quart-Quint-Sext

Tempo de Treino: 20:00 - 22:00 (30min dedicados a Esteira).

Dados Gerais:

Idade: 21 anos

Altura: 1,69

Peso: 78kg

Tempo de Malhação: 6 meses ( Porem, como sou aluno de Medicina e preciso dedicar muito tempo para a faculdade, entre tempos passo de 8 a 10 dias sem frequentar academia. Agora como vou comecar a tomar o jack3d pretendo ser mais assiduo, sem faltas ( =p ).

Medidas:

Flexibilidade:

Tórax:

Quadril:

Cintura:

Ante-Braço Direito:

Ante-Braço Esquerdo:

Braço direito:

Braço esquerdo:

Coxa Direita:

Coxa Esquerda:

Panturrilha Direita:

Panturrilha Esquerda:

( Pessoal, aqui consta sem medidas, pois como vou comecar a utilizar hoje, assim que chegar na academia eu tiro as medidas e ao chegar em casa, edito o post aqui e posto as mesmas. )

Suplementação

Jack3d (pre-treino)

100% Whey Protein Gold Standard (pos-treino)

Dieta

Treino

A - Peito

B - Costas e Antebraço

OFF (descanso)

C - Ombro, Trapézio

D - Biceps e Triceps

OFF (descanso)

AB - Peito+Costas e Antebraco

- supino inclinado com barra - 3x10

- supino reto- 3x10

- supino inclinado com halteres- 3x12

- peck deck - FST-7

- barra fixa pegada pronada - 3xfalha

- remava curvada pegada supinada - 3x12

- levantamento terra - 3x10

- pulldown - FST-7

- rosca inversa - 3x10

- extensão de punho - FST-7

OFF (descanso)

C - Ombros, Trapézios

- desenvolvimento militar - 3x10

- remada alta, pegada fechada - 3x12

- desenvolvimento nuca - 3x12

- elevação lateral na máquina ou sentado num banco com as costas apoiadas ou no cross - FST-7

- encolhimento com barra por trás - FST-7

D - Biceps e Triceps

- rosca direta - 3x10

- rosca alternada - 3x12

- rosca scott sentada - FST-7

- paralelas, sem inclinar o corpo - 3x10

- supino fechado - 3x12

- triceps corda - FST-7

OFF (descanso)

OBS: Entao pessoal, vou postar fotos do primeiro dia de treino e a cada semana seguinte postarei uma nova foto.

OBS2: Desde ja aguardo dicas de como tomar o jack3d, alteracoes na DIETA, dicas para treino etc.

Abracos a todos e obrigado por acompanharem o relato e postarem suas dicas.

Editado 30/04/2012 às 19:25 04/30, 2012 por LucianoFontes

Acompanhado, boa sorte

Ah, se você puder, compre uma Albumina pra tomar antes de dormir e ao acordar.

Dia 1 (30/04/2012)

Hoje foi o primeiro dia de uso do suplemento pessoal. Segui a risca minha dieta e tambem a suplementacao com Jack3d, albumina e whey protein. Senti um BUMP bem legal logo de Inicio no treino e uma vontade muito grande de malhar.

Realizei o treino hj de C hoje, que ja foi postado ai em cima. Alem de 20min correndo na esteira.

Como prometido, vou postar 3 fotos hoje, porem sao as fotos ANTES do treino(1 dia de uso) do jack3d.

Com o passar de uma semana irei pastar os resultados de 1 semana, lembrando que amanha eh feriado e nao vai contar com uso nem academia =X.

Falem ai suas dicas, comentarios e etc. Abracos.

Fotos ANTES do uso do Jack3d.

Aguardo alguem seguindo.

Editado 1/05/2012 às 02:16 05/1, 2012 por LucianoFontes

Acompanhando!

cade o depois do jack ???

Oi Nitrixx tdo bem. Brother se voce notar o post foi feito infelizmente no dia do feriado....entao nao teve como eu malhar.....hoje sera o primeiro dia de uso do jack brother. Irei malhar daquia a 1h, mais precisamente as 20h. Assim que chegar da academia tiro as fotos e posto pra vcs. Abracos.

Obrigado quem ta acompanhando.

acompanhando,tive bons ganhos com jack e um combo de suplementos....tirar um domingo pra comer tudo ki gosta acho uma coisa bacana,pra dar uma disposiçao pra seguir a dieta ki com algum tempo fica complicada....Boa Sorte e ..otimos treinos

Acompanhando tb!

Tou querendo fazer essa tua mesma suplemetacão cara, malho a 2 anos. e tenho poucos ganhos ultimamente. Vou ver teu progresso antes de iniciar.

Vlw pessoal pra quem ta acompanhando, como disse as fotos que eu vou postando seram semanais....ou seja...qnd completada 1 semana de treino eu postarei uma foto seguida dos treinos realizados etc...

Quarta feira postarei a prox foto, que eh quando vai fazer a primeira semana de treino. Entao quem estiver acompanhando, aguarde por favor....abracos.

Acompanhando brother , vou relatar aqui tambem , abri ontem o meu Jack 3 d e mandei um scoop e meio ...!!! kraio cheguei meio tremendo na acad ... nunca tinha tomado pre treino ..!! junto eu to tomando whey , creatina , hipercalorico e animal pack mas em outros horarios . Pedi da growth um milk protein , bcaa e zma quanto tempo depois do pagamento demora em media pra chegar sera ? ??

atualmente tenho 82 kg com 40 de braco frio indo pra 41 / 41,5 .... senti com o jack um almento de pump ja , forca no primeiro dia nao senti mto diferenca mas achei q a concentracao na hora de malhar tava melhor ... logo posto fotos da semana passada pra terem uma nocao de como estou .... e perto da metade do pote envio outras pra ver oq modificou .. !!

Eu tinha me alimentado com 2 sanduíches de queijo e presunto ...esperei algo entre 1 e 1/2 h para tomar o jack e 30 min depois acad... que ver se dou um intervalo maior hj , um jejum de 2h pra mandar o jack ... !!

Editado 8/05/2012 às 18:14 05/8, 2012 por nitrixx

Continuando os relatos , o jack 3d realmente e um pre treino que ta fazendo a diferenca aqui ...

Acompanhando...

Vai que vai cara, utilizei 2 potes de jack 3d , e tive ganhos legais !

Se tiver diarrei algo do tipo,olhe meu relato,la tem o nome do remedio que tomei.. no outro dia ja tava bala !

cafeina as vezes nao e legal,rsrssrs

Não sei pra que criar relato e não postar

Certeza, ele meio que faz o relato dele semanalmente kkk

Certeza, ele meio que faz o relato dele semanalmente kkk

Só se for de 2 em 2 semanas

Sempre assim,o pessoal faz relato do jack3d e não volta mais o.O

Boa sorte!

Segue direito q vai render!

E ai meu nao vai continuat o post. Queria saber Se obtve resiltados. Tenho um pote p tomar.

Muito obrigado