Idade:21

BF: não sei x.x

Altura:1,83

Peso: 78kg

Objetivo: Secar gordura abidominal

Fiz essa dieta baseada na avaliação que fiz , a nutricionista passou uma dieta para mim que ao invés de eu estar emagrecendo estou engordando , mesmo estando tomando lipo6 black UC -.-'

Bom , andei pesquisando varias dietas e montei essa para mim , deve estar ruim porem montei para vocês darem dicas , uma observação importante é que estou usando o lipo6 black UC e fazendo AEJ todos os dias , até achei legal a dieta mas queria a opinião de vocês.

Editado 29/04/2012 às 20:43 04/29, 2012 por Leandro S.

Tentei fazer meio que uma dieta low carb =D

Editado 30/04/2012 às 08:32 04/30, 2012 por Leandro S.

tenso =\

É complicado , ninguem para dar uma opinião?

Tá boa sim ^^

Voce usa a dextrose com o intuito de aumentar as calorias?

Voce usa a dextrose com o intuito de aumentar as calorias?

Opa tudo bom ? então fraga na verdade não , é que falaram que é bom e bla bla bla , mas estava pensando em tirar e só usar whey mesmo , já que aquele negócio de "janela de oportunidade" é só baléla , e ainda mais para mim que estou em cutting hard , diminui o maximo de carbo =D

Justamente. Tipo, essas teorias de " whey+dextrose" e "whey so com agua" e etc, ja foram amplamente discutidas no forum e o que se viu foi que nao faz diferença, e é assim que eu gosto de pensar, mas tipo, so to comentando, se voce gosta de usar assim usa, mas eu to em cutting e tirei a dextrose.

Seu café da manha, voce nao prefere subistituir a aveia por 1 fatia so de pao integral+queijo minas frescal? Ai voce diminuiria o carbo que tb ja ta presente no leite, e add as proteinas do queijo+a do leite.

Vou mudar isso , fora isso o restante ta bacana? é a primeira dieta que monto x.x

Sobre a dextrose , eu vou tirar do pós tbm , só coloquei pq eu estava usando até sexta =p

Acho que tá bom sim, sobre a dextro, acho legal manter por uma semana, depois tira, pra aumentar o deficit calorico manja ?

Assim você começa com X calorias e vai abaixando durante as semanas !

Na segunda semana ja tira a dextro :DD

Sim , mas fora isso então o resto ta bacana?

sim ta bacana, e com o tempo abaixe o deficit calorico. cortando dos carb.

Obrigado pela dica *-*

Mais alguem para opinar ?

Mas ninguem?

Ninguem =O?

Gostei da sua dieta cara, parabéns.

Agora só puxar muito ferro para estimular o seu corpo a manter a massa magra.

Vai fazer "Dia do Lixo"? Se não, faça, experiência própria. Meu corpo mesmo (estou em Cutting) está sempre queimando gordura e a definição está vindo bem rápido.

Sem dia do lixo eu travei por 1 mês sem resultados.

eu fiz o meu primeiro dia do lixo 3 meses depois de ter começado o cutting, n acho valido nao! tipo se vc n sente fome e n s sente mal fazer a dieta, n cai nessa de dia do lixo nao, acaba acostumando e todo fds vc vai querer fzr e em um cutting é necessario disciplina e até neura mesmo para bons resultados.

leandro temos a mesma altura kkkkk eai como anda os resultados do cutting ?? eu comecei meu cutting ja faz uma semana depois de um bulking bem doidinho kkkkk

Eai mano, largou o topico? poem umas fotos e conta como ta sendo sua evoluçao. abraço bons ganhos.

Boa tarde meu amigo Leandro.

Achei interessante essa planilha.

Se puder me enviar. 

Meu e-mail é: [email protected]

Agradeço desde já seu retorno.

Philippe