Caros,

Voltei a treinar a cerca de 8 meses e agora contratei um preparador fisico e investi em suplementação.

Abaixo segue como estou seguindo, gostaria da opinião de vocês.

Obrigado.

06:00

shake com 1 dose de whey(23 gr de proteina), 2 colheres de dextrose, 1 de glutamina.

06:30

2 comprimidos de GH MAX universal

1 comprimido de ZMA universal

2 comprimidos de NOX3 Universal

06:40 - No Shotgun energetico

07:00 Treino

08:00

shake com 1 dose de whey (23 gr de proteina), 4 colheres de dextrose, 1 colher de glutamina, 5 gr de creatina,

2 comprimidos de GH MAX universal

2 comprimidos de NOX3 Universal

09:00

2 fatias de pão integral com peito de peru

12:00

2 fatias de pão integral com atum

14:00

almoço com saladas variadas, arroz,feijão macarrão, batata e ovo, carnes variadas, entre frango peixe e vermelha. e de sobremesa gelatina, e duas frutas.

19:00

lanche com pão integral junto com peito de peru variando com atum.

22:00

albumina, 2 comprimidos de NOX3 universal,2 comprimidos de GH MAX universal e 1 de zma universal.

ah só pra falar o treino é curto e de muita intensidade 2 vezes por semana faço aerobico em jejum.

opiniões por favor?

grato.

Posto muita coisa mais nao falo nada.

Voce precisa montar uma dieta .

Pesquise sobre TMB , dai monte uma dieta com as calorias reguladas com seu objetivo , assim voce ta gastando dinheiro atoa com suplemento e professores.

Os suplementos sao "bons"

Mais arruma sua dieta !

Carboidratos, gorduras boas e proteinas !

Bons ganhos

O adequado é vc colocar ao menos o mínimo de informações para sua "dieta" ser analisada adequadamente. Indicar coisas como: seu peso, sua idade, sua altura, seu bf. Também em relação aos alimentos fazer indicação dos valores nutricionais: carboidrato, proteína, gordura e saldo calórico.

Me pareceu fraca a dieta. E ficar comendo embutido 3 vezes ao dia não é uma opção muito saudável.