Fala galera, fiz 3 meses e pouco de Stronglift 5x5, gostei muito do treino. Porem queria algo voltado mais a hipertrofia, resolvi montar um fullbody com base no stronglift, o que vcs acham ?

Altura - 1,73cm

Peso - 62

Objetivo - Hipertrofia

A- Agachamento 3x8~10

Supino 3x8~10

Remada 3x~10

Paralela 3x10

Encolhimento 3x12

B - Agachamento 3x8~10

Militar 3x8~10

Terra 1x6~8

Barra fixa supinada 3x10

Panturrilha 3x12

OBS: Sempre tentando progredir pelo menos 1kg a cada treino nos basicos

Editado 29/04/2012 às 17:18 04/29, 2012 por st.pierre

Mudaria alguns exercicios...

A) Terra

Supino + Remada

C) Paralela + encolhimento

A) Agacho

Militar + Barra

C) Supino inclinado + Alguma Remada

Misturaris reps entre 3~5, e reps entra 6~10.

Os principal fazria entre 3x5, e os outros entre 3x6~10.

flw

entendi , mas esse supino + remada é tipo faz o supino e logo em seguida faz a remada e descansa ?

Se quiser descança, descança, o pimportante é fazer a serie.