Bom, tenho 18 anos, uns 1,75 de altura e 90kg. Meu bf está em cerca de 20% e eu queria usar da natação como aerobico pra baixar o bf e depois retomar a hipertrofia como objetivo principal. Estou pensando em fazer um ciclo com pulmonil + lipo6, com média de 1 hr de natação 3/7 e 3 hrs 2/7, visto que treino em dois lugares. Gostaria de dicas, opiniões e tudo. Sou novo no fórum e gostei muito do lugar, abraço!

tem que ser a natação?

tem outros aeróbicos bons também como: esteira, bicicleta.

Mas natação é bom também.

Curto a natação pelo fato da ausencia de impacto e por trabalhar todos os grupamentos musculares igualmente ou quase isso. Eu jogo bola por fora e coisas assim, daí já é uma ajuda. Vou tomar uns sups pra ajudar também como whey protein + bcaa pra proteger os musculos e tudo mais. Todas as opiniões são bem vindas ^^

sim a natação é um bom, mas tambem tem varios outros que seria muito bom pra complementar.

Cara eu tava pulando corda como aeróbico, bom demaissssss até eu ter uma lesão na panturrilha.. agora vo voltar a nadar (ja nadei 2 anos) depois q acabar a fisioterapia pq é um exercício de menor impacto, pq a corda dá muito impacto..Infelizmente vo ter q ficar afastadão da corda, espero que a natação dê pra secarr legal igual a corda..

Eu tava vendo negoço de calorias queimadas pulando corda e natação, eh praticamente a mesma quantidade..vamo vê, mas axo que vale apena sim, mas seria bom tu intercalar musculação com natação igual eu vou fazer, por ex: musculação segunda quarta sexta e sabado, e natação terça e quinta.

Sem contar aquela refrescância e relaxamento que dá depois de nadar..

Editado 27/04/2012 às 20:51 04/27, 2012 por rafawertyu23

É porque eu treino natação 5/7 sendo que 3x na semana são 2 hrs por dia, o que dá +- uns 8 hrs por semana, daí vo meter o pulmonil + o lipo 6 pra dar uma secada completa, o que voces acham? Só preciso diminuir o bf mesmo... massa muscular eu ja tenho bastante, visto que fiz uma avaliação recente. Agradeço todas as opiniões desde já =]

O que realmente fará a diferença será a sua dieta, de nada adianta vc nadar 10k todos os dias, se chegar em casa e detonar carboidratos no balde. Pra secar basta dieta, o aeróbio é só pra aumentar o balanço negativo calórico, porém a maior parte desse balanço deve vim da dieta.

Mais no que tange a aeróbio em si, acredito que a natação seja o ideal. Além de ser bem completo, seria um exercício composto, ele por ser dentro d´agua tem a tensão sobre ligamentos bastante diminuida, o que pra um praticante de BB é sempre uma recomendação devido ao elevado peso corpóreo!

Mas o caso é que acho que ja atingi meu limite genetico na definição, daí eu quero um resultado relativamente rapido e mais eficaz. Por isso to pensando em mandar o ciclo do pulmonil com lipo 6, fora a dieta ridiga, claro. Tmabem vou tomar whey protein pra dar um up nas proteinas .

Pode fazer natação sim, sem problemas.

Além de ser um excelente aeróbico, também auxilia bastante na aquisição de resistência.

a galera esquece de mencioar que natação da um traco foda nas costas um pouco de peito e de coxa tbm pelo menos cmg ta uma melhorada n sei se e minha facilidade com esses musculos mais da uma diferença monstra