Ja li artigos sobre não ser necessario e etc mas devido a minha rotina corrida e dieta sim eu preciso.

Agora estou em duvida mando xpand , ou whey ,glyco maize (waxy maize da on) , creatina e bcca, gluta?

glutamina e bcaa só se forem em altas, fora isso dificilmente valerá o cxb, leia sobre isso, waxy maize desnecessário, apesar de ser um "bom" produto, não vale o preço que se paga, o melhor é comida, de suplemento whey e creatina

Sugestão 30gr Whey+5gr creatina+5 gr L-leucina( importada)+dextrose

perdão mas deixa eu ver se entendi,se a creatina for escolhida,você não terá whey e vice-versa?

Não velho eu falei xpand ou whey waxy maize e os aminoacidos citados creatinas bcca etc .Eu entendo de dosagens sei quanto precisa e tenho dinheiro pro waxy só perguntei qual seria a melhor opção em dosagens adquadas

Seu tomar bcca intra treino preciso tomar no pós?