Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Rosca Martelo

Por Du Agustin
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

A rosca martelo pega mais o bíceps ou o antebraço para vocês? Sem dúvidas, é o melhor exercício para o braquiorradial, mas ela tb eh eficiente para o bíceps? e muitos dizem que ela serve para deixar o bíceps mais ''longo''. Num treinamento de bíceps, vocês a deixam para o final ou no começo do treino? Comentem suas experiências com esse exercício!

Postado

pega os dois.. eu deixo por ultimo tipo e costumo mudar com o tempo eu troco por concentrada e depois volto a fazer novamente:

direta

alternada

martelo

Postado

Quase nao sinto biceps forçar na rosca martelo,

eh claro que sinto o biceps trabalhar, mas ele em

nenhum momento eh exigido rigidamente, pelo menos

comigo eh assim. Ja o antebraço eu sinto trabalhar bem.

de repente estou fazendo errado e n sei

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.