Galera eu sou novo aqui no forum e tenho uma duvida de principiante:

É o seguinte, eu tenho um treino ABC 6 vezes por semana

Seg - costas/biceps

Ter - peito/triceps

Qua - ombro/pernas

Qui - costas/biceps

Sex - peito/triceps

Sab - ombro/pernas

De segunda a sexta eu vou pra academia as 17:30, o problema é que sabado a academia so abre pela manhã, eu vou as 9:00. A duvida é: o treino de ombro/perna de sabado é afetado por ter tido menos tempo para descansar?

A segunda duvida é: o que voces acham de um treino ABC diferente:

A: Costas/Peito

B: Ombro/Perna

C: Biceps/Triceps

é bom?

Valeu, um abraço

Cara ABC 6 vezes não existe!

Seu treino é ABC 2X... Porque ele é repetido 2 vezes na semana!

A questão de malhar ombro e perna mais cedo no sabado não vejo problema!

E sua modificação de ABC:

A: Costas/Peito

B: Ombro/Perna

C: Biceps/Triceps

Eu mudaria logo pra ABCD...

Agora procure no forum o treino ABCD e veja se te agrada!

O maior descanso do músculo encontra-se em boas horas de sono , o descanso de um dia inteiro de um grupo muscular não se compara a 8,9hrs de sono. Então se você dormir bem na quarta,quinta,sexta, sabado não vai ter problema algum realizar ombro/perna pela manhã.

Alem do que ja falaram, vale acrescentar que o treino costas/peito biceps/triceps ( tambem conhecido como agonista/antagonista ) nao pode ser feito mais do que 1x na semana; ou seja, apenas seg/qua/sexta. O motivo é o de sempre, estaria treinando em excesso os bracos etc. É um excelente treino sim, eu ja o fiz varias vezes e é um dos meus treinos preferidos.

Abracos