Joaopedro 0 Postado Fevereiro 2, 2009 às 22:30 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2009 às 22:30 Galera eu sou novo aqui no forum e tenho uma duvida de principiante: É o seguinte, eu tenho um treino ABC 6 vezes por semana Seg - costas/biceps Ter - peito/triceps Qua - ombro/pernas Qui - costas/biceps Sex - peito/triceps Sab - ombro/pernas De segunda a sexta eu vou pra academia as 17:30, o problema é que sabado a academia so abre pela manhã, eu vou as 9:00. A duvida é: o treino de ombro/perna de sabado é afetado por ter tido menos tempo para descansar? A segunda duvida é: o que voces acham de um treino ABC diferente: A: Costas/Peito B: Ombro/Perna C: Biceps/Triceps é bom? Valeu, um abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CSO 2 Postado Fevereiro 2, 2009 às 23:23 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2009 às 23:23 Cara ABC 6 vezes não existe! Seu treino é ABC 2X... Porque ele é repetido 2 vezes na semana! A questão de malhar ombro e perna mais cedo no sabado não vejo problema! E sua modificação de ABC: A: Costas/Peito B: Ombro/Perna C: Biceps/Triceps Eu mudaria logo pra ABCD... Agora procure no forum o treino ABCD e veja se te agrada! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
killerownz 0 Postado Fevereiro 3, 2009 às 00:36 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2009 às 00:36 O maior descanso do músculo encontra-se em boas horas de sono , o descanso de um dia inteiro de um grupo muscular não se compara a 8,9hrs de sono. Então se você dormir bem na quarta,quinta,sexta, sabado não vai ter problema algum realizar ombro/perna pela manhã. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Fevereiro 3, 2009 às 01:09 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2009 às 01:09 Alem do que ja falaram, vale acrescentar que o treino costas/peito biceps/triceps ( tambem conhecido como agonista/antagonista ) nao pode ser feito mais do que 1x na semana; ou seja, apenas seg/qua/sexta. O motivo é o de sempre, estaria treinando em excesso os bracos etc. É um excelente treino sim, eu ja o fiz varias vezes e é um dos meus treinos preferidos. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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