Axo que o meu biceps e meio desproporcional a parte inferior e muito menor que a superior!

E axo que a parte inferior da uma presença pro biceps!

Qual os melhores exercicios para a parte inferior do biceps?

creio que seja rosca direta (pegada na largura dos ombros), rosca martelo.

um dica: baixe akele livro - anatomia da musculação - que o hitch postou no off topic. gostei mto do livro e lah mostra o exercicio e os musculos recrutados.

Cara pra biceps, não vejo muitas opções...porque é um musculo pequeno, sendo assim...qualquer exercício vai trabalhar o musculo por completo...e acho isso!!!

Em todo caso, baixe o livro citado acima!!

creio que seja rosca direta (pegada na largura dos ombros), rosca martelo.

um dica: baixe akele livro - anatomia da musculação - que o hitch postou no off topic. gostei mto do livro e lah mostra o exercicio e os musculos recrutados.

Olhei o topico do hitch!

Muito bom o topico era pra ser um dos principais do forum tem tudo pra quem quer realmente estudar sobre musculação!

Mais pena que não pude baixar agora o livro tô no trampo e aqui algumas coisas são bloqueadas mais assim que poder vou baixar!

Dá uma olhada aqui.

Dá uma olhada aqui.

Dei uma olhada!

Bom site, principalmente pra quem ta montando serie!

Valeu Marcos.

Que eu saiba nao existe inferior do Biceps..

Biceps se divide em duas porçoes. Longa e Media.

Que eu saiba nao existe inferior do Biceps..

Biceps se divide em duas porçoes. Longa e Media.

Todos entenderam oq quiz dizer... acredito que vc tbm!

Todos entenderam oq quiz dizer... acredito que vc tbm!

Mais ou menos...

O que vc quer dizer é a o tamanho do biceps.. tipo o tamanho ocupado por ele no braço?

Mais ou menos...

O que vc quer dizer é a o tamanho do biceps.. tipo o tamanho ocupado por ele no braço?

Quando digo a parte (inferior do biceps) quero dizer aquela parte que fica perto do ante-braço!

Num sei se deu pra entender mais é + ou - isso!!

Quando digo a parte (inferior do biceps) quero dizer aquela parte que fica perto do ante-braço!

Num sei se deu pra entender mais é + ou - isso!!

Proxima a articulação né?!?!

Se for.. é a regiao do Braquial + Braquiorradial.

O melhor exercicio para isso é a Rosca Martelo e suas variaçoes. Mas nao espere por resultados imediatos. Antebraço é complicado ganhar.

Se realmente é um ponto fraco. Trate com prioridade.

ja vi alguns amigos reclamando disso, e pra mim tah faltando uma caprichada na hora de deixar o peso descer até 'quase' o final..

quase pq senao o músculo descança

deixa o peso descer pq se fizer a repetição curtinha o biceps vira uma bolinha só e quase nao aparec qndo o braço tá esticado..

se for o caso, espero ter ajudado.

ja vi alguns amigos reclamando disso, e pra mim tah faltando uma caprichada na hora de deixar o peso descer até 'quase' o final..

quase pq senao o músculo descança

deixa o peso descer pq se fizer a repetição curtinha o biceps vira uma bolinha só e quase nao aparec qndo o braço tá esticado..

se for o caso, espero ter ajudado.

Tem uma logica isso mesmo...

Mas o legal é entenderem as porçoes do Biceps. Que ai poderam trabalhar ponto fraco!

Galera e pra almentar o tamanho que ele ocupa no braço? Alongo sempre, mas acho meu biceps um pouco curto...

Galera e pra almentar o tamanho que ele ocupa no braço? Alongo sempre, mas acho meu biceps um pouco curto...

É exactamente isso que estamos falando.

kara eu jah vi mta gente q tem o musculo curto

eh meio estranho pq fica uma bola no meio do braço

e uns centimetros sem nda

não sei c dah pra arrumar

mais axo q quando mais ele cresce mais vai completando o espaço