Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Ciclo Deca Fire


Posts Recomendados

SEGUE A DIETA QUE ESTOU FAZENDO HÁ CERCA DE 1 MÊS... QUE EU TANTO PROMETI POSTAR:

ALTURA: 1.82cm

PESO: 91Kg

IDADE: 23

BF: +/- 13%

MEDIDAS:

BRAÇO: 41 ESQ. 41,7 DIR. (Vou postar outras medidas posteriormente)

OBJETIVO: CUTTING

VOU RELATAR ALIMENTOS POSTANDO KCAL/PROTEÍNA/CARBO E FAT;

Opinem por favor:

Informando que trabalho em pé, (muito desgastante) das 06:00 ás 14:30

Pratico Muay Thai SEG/TER/QUA/QUI 90 MIN (aula) TREINO PARA COMPETIR.

Musculação DE SEG Á SAB. 90MIN (Bi-Set - Posto o treino posteriormente)

Esta dieta foi elaborada conforme minha disponibilidade de horário tanto para treino e descanso.

SUPLEMENTOS:

OLÉO DE CARTAMO

OXYELITE

PRO V60

WHEY MYOFUSION

WHEY VP2

HEMO RAGE

05:30 - EM JEJUM

1 CAP OXYELITE PRO

06:00 - CAFÉ DA MANHÃ

2 CAPS. OLÉO DE CARTAMO

40g LABRADA PRO V60 KCAL: 310 PROT: 60g CARBO: 12g FAT: 2,5g

100g DE PÃO INTEGRAL KCAL: 268 PROT: 11g CARBO: 40G FAT: 6,6g

80g PEITO DE PERU KCAL: 111 PROT: 24g CARBO: 0g FAT: 2g

15G MAIONESE DELEITE KCAL: 35 PROT: 0g CARBO: 1,4g FAT: 3g

_________________________________________________________________________

TOTAL KCAL: 624 PROT: 95g CARBO: 53,4g FAT: 14,1

09:00

100g GRANOLA KOBBER KCAL: 323 PROT: 10g CARBO: 65g FAT: 7g

12:00

MAÇÃ VERMELHA CRUA KCAL: 63 PROT: 0g CARBO: 14g FAT: 1g

15:00 - ALMOÇO

2 CAPS. OLÉO DE CARTAMO

200g ARROZ INTEGRAL KCAL: 240 PROT: 6g CARBO: 60g FAT: 2g

120g ATUM (1 LATA) KCAL: 188 PROT: 30g CARBO: 0g FAT: 7g

3 OVOS COZIDOS KCAL: 240 PROT: 18g CARBO: 3g FAT: 18g

300g BATATA DOCE KCAL: 375 PROT: 6g CARBO: 84g FAT: 3g

100g PEITO DE FRANGO KCAL: 187 PROT: 33g CARBO: 1g FAT: 15g

___________________________________________________________________

TOTAL KCAL: 1230 PROT: 93g CARBO: 148g FAT: 45g

16:30 PRÉ-TREINO - 1 CAP OXYELITE

17:00 MUAY THAI

PÓS TREINO: 1 SCOOP 36g WHEY MYOFUSION GASPARI NUTRITION KCAL: 150 PROT: 26g CARBO: 3g FAT: 2g

18:30 - MUSCULAÇÃO - 1 SCOOP HEMO RAGE

(POSTO TREINO POSTERIORMENTE)

20:00 - PÓS TREINO: WHEY VP2 - 28g KCAL: 100 PROT: 24g CARBO: 0 FAT: 5g

21:00 - JANTAR

120g ATUM (1 LATA) KCAL: 188 PROT: 30g CARBO: 0g FAT: 7g

40g LABRADA PRO V60 KCAL: 310 PROT: 60g CARBO: 12g FAT: 2,5g

22:00 - DORMINDO JÁ (rsrs)

TOTAL AO DIA: KCAL: 2988 PROTEINA: 343g CARBO: 295g FAT: 83,1

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

  • Respostas 206
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Se treina pra competir, eu não aconselharia um ciclo de ph, muito menos esse ferrafire da vida.

Dizem q a tpc dele é fila do sus, então, muito boa sorte.

Sinceramente, um ciclo com AEs da muito mais resultados e menos colaterais.

Mais uma vez, boa sorte, vai precisar.

Eai Madrugaa.

Complicado que já estou com esse PH em mãos e realmente quero usá-lo. Não quero usar AE agora.

Acho que pra falar bem ou mal dele tem que ter tomado, viu que disse ali, viu não sei o que ali, não é motivo para ter conclusões.

Conheço 3 pessoas que tomaram, e teve ganhos absurdos...

Já se passaram 3 meses do uso. Segundo as mesmas, que treinam comigo, Colaterais bem fracos... dizem que dá um pouco de insônia...

O que dá mais raiva é galera discriminando este PH sem conhecer ninguém que tomou, apenas criticando pela tabela química.

Sei que vai de cada pessoa, treino, dieta e etc...

Mas vlw pela sua opinião.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Eai Madrugaa.

Complicado que já estou com esse PH em mãos e realmente quero usá-lo. Não quero usar AE agora.

Acho que pra falar bem ou mal dele tem que ter tomado, viu que disse ali, viu não sei o que ali, não é motivo para ter conclusões.

Conheço 3 pessoas que tomaram, e teve ganhos absurdos...

Já se passaram 3 meses do uso. Segundo as mesmas, que treinam comigo, Colaterais bem fracos... dizem que dá um pouco de insônia...

O que dá mais raiva é galera discriminando este PH sem conhecer ninguém que tomou, apenas criticando pela tabela química.

Sei que vai de cada pessoa, treino, dieta e etc...

Mas vlw pela sua opinião.

Vou ter que discordar de você, e concordar com o Madruga, Tabela química é oque há, seus amigos só sentiram insônia? muitooo estranho, só te digo, geral gosta de sair por cima na situação, ciclar e contar vantagem,.... ou é ou não é, esse ph é muita substancia metilada, procure pelo perfil do superdrol que tem na composição, lá diz para não "empilhar" com outra substancia metilada...

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.



×
×
  • Criar Novo...