Altura: 1,84

Peso: 85

BF: ~ 17%

Objetivo da dieta: cutting

Link da dieta: https://www.dietaetre...codigo=MzUyOTU=

Segundo o site:

Calorias para perda de peso autal: 2851.92

Calorias para manter o peso autal: 3168.8

Calorias para ganhar peso autal: 4119.44

Obrigado

Editado 24/04/2012 às 12:09 04/24, 2012 por diegovin

2567 kcals

eu achei um número legal pra começar

fora que está muito bem montada, consegue seguir essa dieta?

se conseguir, vai te dar os resultados...

acredito que também não vá passar fome.

Minha opinião: pode seguir a dieta sem alterações... lembrando que o uso do shake pós treino não faz mágica nenhuma, você pode trocar essa malto por ex: por um pão,

suplemento não é obrigação, caso falte, você pode simplesmente substituir ele.

abraços!

Manter eu consigo.

Vou abaixando os carbs com o passar das semanas.

Eu fracionei assim pq eu almoço 10:30 da manha, entao preciso ter 3 lanches se nao eu fico com fome hehe