Galera minha refeiçao Pre-treino é assim 2fat PAO INTEGRAL,50g PEITO DE FRANGO,200mL DE lEITE,60G AVEIA eu como isso as 14:00 e vou treinar 15:00 So que esse pre-treino ta fods tipo tem dia que eu como isso e o treino fica otimo bem intenso mais temd ia que eu como isso e fica mt ruim eu fico sem energia oque pode ser isso ?? OBRIGADO

Falta de Carbo.

Tenta levar um malto junto, vai ajudar bastante.

Toma um café preto, sem açúcar

banana com aveia, melhor pré treino, talvez vc está indo treinar CHEIO...

Eu acrescentarei BANANA sobre esse cafe preto Bom da para mim testar '-' ja o Malto eu nao usarei nao Prefiro Carboidratos de Baixo IG e nao Gosto de me Suplementar Muito So Tomo no Pos-treino Eu nao Estou indo cheio esse intervalo de 1h eu ja sinto que meu estomago esta vazio Agradeço Mais Dicas e Opnioes OBRIGADO

Eu geralmente como 200g~300g batata doce e 200g frango , é de boa.

Mas uma banana com aveia seria show já eim.

aumenta a quantidade de proteina ai

algo em torno de 40g

ai num deu nem 30 direito

coloca umas 200g d frango ou peixe e boa

carboidratos mete uma batata doce com feijao q num tem coisa melhor

Eu vou mandar Banana,aveia,leite,pao integral e frango e vou esperar a digestao de 1:30 para ver no que da qualquer coisa vou ver se mando batata Doce Vlws ae galera OBRIGADO

banana, aveia, leite, pão + frango

horrível kk

banana, aveia, leite, pão + frango

horrível kk

Rsrsrs Mas nao presisa ser bom mesmo e sim os beneficios ''/

eu mando batata doce, atum e frango ! 1:30 antes do treino, e meia hora antes eu mando um C4 e bcaa! da um gas fudido!

eu mandava 2fat de pão integral e 4 claras de ovos. depois passei pra 75g de arroz integral e 4 claras de ovos.

agora é 4 ovos inteiros só! to preferindo assim

Depende do horário q eu vou.. se for antes do almoço eu só mando 30g de aveia e 400 ml de leite desnatado.... pq eu ja tomei café da manha a umas 3h atras...

agora se for ao acordar, eu mando 30g de aveia, 20g de nescau, uma banana, 200ml de leite e 15g de albumina