Ola, Gostaria que avaliassem minha dieta.

Objetivo: Definição

Café da Manha(6:30)

300 ml Leite Desnatado.

2 Colheres de sopa de Albumina Salto's.

1 Banana.

32 gr Proteina 49 gr de Carboidrato. 1 gr de Gordura 343 kal

Lanche da Manha (9:00) Vou estar na escola.

2 Fatias de pão integral com 2 Fatias de Peito de frango e tomate.

17 gr Proteina 26 gr Carboidrato. 2 gr de Gordura 194 Kal

Almoço: (12:00)

100 gr de arroz Branco

80 gr de feijão

150 gr de Frango/Vaca/Clara de Ovo

Salada de Folhas Escuras + Tomate a vontade.

45 gr de Proteina 80 gr de Carboidrato 10 gr de Gordura 400 kal

Lanche da Tarde (15:00) Mais para não catabolizar pois 17:00 Vem o Pré-Treino

2 bananas com Aveia

Pré-Treino (17:00)

2 Fatias de pão integral + 2 fatias Queijo Cottage + Um pokinho de Requeijão light.

250 ml de Suco natural sem açucar.

Treino (18:00)

Pós Treino(20:00)

40 gr MaltoDextrina

30 gr Pure Whey protein

300 ml de Agua.

Janta(20:40)

100 gr de arroz Branco

150 gr de Frango/Vaca/Clara de Ovo

Salada de Folhas Escuras + Tomate a vontade.

Ceia (23:40)

2 Colheres de Sopa de Albumina Salto's

200 ml leite desnatado

Altura: 1,85

Peso: 79 kg

Objetivo: Eliminar Tecido Adiposo na região. Abdominal e Definir os musculos.

Treino: ABC2x

Aeróbicos: 3 vezes na semana..30 min Esteira a 8,0 KM/H

Orra ngm vai opinar n?

Dietas pra definição consistem em diminuir a ingestão de carbos e aumentar a de proteínas, o que não acontece na sua.

Seu treino dura 2 horas... sem comentários.

Retira a banana com aveia, tem muito carbo e pouca proteína, tem que ser o inverso.

Abraços.

Desculpe a sinceridade.. mas se você é o cara da foto.. você quer definir o quê?

Na Verdade eu me expressei errado. pq tipo. queria perder Bastantee BF.. pra dpois poder Crescer..

flwws

Na Verdade eu me expressei errado. pq tipo. queria perder Bastantee BF.. pra dpois poder Crescer..

flwws

Você tá magro cara..

Eu faria o contrário.