Olá pessoal!

Bom, com 15 anos entrei na academia com varios amigos, "malhava" 5 amigos em 1 aparelho, demorava 3 horas na academia, nao fazia dieta, nao sabia seguir uma série e etc, legitimo de um frango.

Alguns meses antes de entrar para academia.

2009 (não lembro o mês)62kg eu acho:

https://imageshack.us.../40/zuada2.jpg/

Entrei na academia para ficar definido, com aquele abd tanquinho rs.

Fevereiro de 2010 56kg:

https://imageshack.us...ereiro2010.jpg/

Comecei a tomar creatina,dextrose e uma massa eu acho, estava assim:

Abril 2010 64kg:

https://imageshack.us...gue4nlhwan.jpg/

Fiquei um tempão sem "malhar", acho que uns 7 meses, estava assim

Fevereiro 2011 67kg:

https://imageshack.us...9/img56701.jpg/

https://imageshack.us...3/img56401.jpg/

De fevereiro de 2011 para cá, o eu comecei a treinar, pesquisar, tentar me alimentar corretamente e etc, comecei a andar na linha, suplementar etc.

Agora sim eu me dedico, me esforço, sei quanto é duro crescer ou definir seja lá qual for seu objetivo.

Fiquei em Bulk de Fevereiro de 2011 até Novembro de 2011 e fui para um Clean Bulk até agora onde estou:

Dieta atual: Clean Bulk

Idade:18 anos

Peso:82kg

Braço:34,5cm Relaxado/38cm Contraido

Ante-braço:31cm

Perna: 64cm

Panturrilha: 40cm

Bf: Não sei mas chuto uns 15% meu bf se localiza mais nos glúteos, culotes e na parte de dentro da coxa (perto da virilha) e um pouco no abd.

Tórax: Não sei

Cintura:89

https://imageshack.us.../822/20120.jpg/

https://imageshack.us...194/2012mz.jpg/

https://imageshack.us...2/sam0237f.jpg/ (nessa estou inchado, mas não estou tão inchado agora)

Bom, opinem ae pessoal, se devo fazer um cutt ou continuar com Clean bulk etc.

Obrigado desde já !

Editado 23/04/2012 às 17:52 04/23, 2012 por RodrigoB

Cresceu bastante cara

Valeu @ranzo159

to em dúvida se eu faço cutt ou continuo no clean bulk

por um lado quero definir e voltar para um bulk bem limpo mesmo e continuar crescendo mantendo o bf

por outro lado, penso em ficar com bf que estou e continuar crescendo..

Cara eu sou a favor de você fazer um cutting leve ai para pelo menos aparecer um pouco do abdomen, dai voce vai de clean bulk mantendo BF, e quando tu chegar num volume legal com BF tranquilo, tu vai de cutting brabo, para como dizia o Zyzz: "Get Shredded, Brah!"

Cara eu sou a favor de você fazer um cutting leve ai para pelo menos aparecer um pouco do abdomen, dai voce vai de clean bulk mantendo BF, e quando tu chegar num volume legal com BF tranquilo, tu vai de cutting brabo, para como dizia o Zyzz: "Get Shredded, Brah!"

então, é o que estou pensando em fazer, só to com medo de perder muita medida, tipo perna, costa, peito, até me garanto mas braço, ombro, ante braço, nao é grande sabe, ai to com medo de perder massa magra

eu faria um cutt agora meio leve, pra partir pra um bulk limpo.

mas se a gordura nao te incomoda nem precisa, ainda mais agora que ta começando a esfriar.

mas isso vai de vc

Esta ficando bom ! mudou bastante,meus parabéns

Valeu mano, é to querendo mesmo é mandar um cutt pra depois vir com tudo no bulk limpo bem controlado

abração!