18 ANOS PRIMEIRA DIETA QUE EU MONTO ESPERO ESTAR CERTO!

PARECE QUE TEM BASTANTE CARB E PROTEINA ME AJUDEM SE DEIXO ASSIM OU DIMINUO AONDE ?

UP!

Sem seus dados nao da pra avaliar né . Dieta fora do modelo

E uma coisa O shotgun tenque tomar em jejum entao tire o whey do pré treino e o iogurte tbm

Sem seus dados nao da pra avaliar né . Dieta fora do modelo

E uma coisa O shotgun tenque tomar em jejum entao tire o whey do pré treino e o iogurte tbm

Sem seus dados nao da pra avaliar né . Dieta fora do modelo

E uma coisa O shotgun tenque tomar em jejum entao tire o whey do pré treino e o iogurte tbm

bom 2 detalhes o iogurte com proteina seria 18:00 o shotgun as 18:30 pra treinar somente as 19:00

msm assim deveria tirar o iogurte cm proteina

pois minha refeicao anterior e somente 16:00~30

nao ficaria muito tempo sem nada no estomago ?

MEUS DADOS

18 ANOS

1,78

71KG

TBM: 2897

1 ANO E MEIO DE TREINO MAS PEGAR FIRME SOMENTE AGORA MSM!

MEDIDAS NAO TENHO AINDA

Entao mano os pré treinos são aconselhaveis voce tomar de estomago vazio de 1h a 1h30

Mano você nao tem nem seu BF? Em média mesmo

QUERO UMA OPNIÃO DO LEANDRO TWIN

BF DA PRA VE NA FOTO MAIS O MENOS=X

zombaria em

SEGUE ELA ATUALIZADA DE ACORDO COM O USO DO SHOTGUN

Acompanhando, tbm tenho 1, 78 só que 68 kilos e ainda acumuloo

Editado 24/04/2012 às 04:09 04/24, 2012 por JeffterWinchester