não quero que digam que é falta de pesquisar, pois por ser aquele suplemento que pucos usaram, alguns já ouviram falar e muito nem sabem o que é

to tomando 5g de alanina, não sei se ela trás algum efeito colateral ou coisa do tipo? (EX: creatina que devemos toma muita água)

alguém sabe sua real função ou tem experiencia com ela

L-alanine ou beta-alanine?

A Beta- possui um monte de pesquisas positivas para treinos (melhor desempenho, etc), outra não.

Mas para a beta-alanina não há nenhum colateral a não ser o "formigamento" no corpo (que está longe de ser algum colateral sério), o indicado é dividir doses durante o dia ou/e usar antes e depois do treino