Desde que comecei a treinar, sempre fui mudando os exercícios, a divisão do treino, a cadencia, repetições a cada 2-3 meses pra dar estímulos diferentes pro corpo não se adaptar. Ainda não testei treinos voltados para força e coisas desse gênero, más pretendo testar. Dentre os mais variados artigos/tópicos debatidos aqui no fórum, conclui que não existem verdades absolutas, apenas direções diferentes e testes X resultados (muitos aqui dizem que essas divisões de treino ABCDE, ABCD etc... não são tao eficazes pra estímulos musculares). Sempre quando mudo meu treino mantenho o fator intensidade, que julgo muito importante pro desenvolvimento pra quem é natural como eu...agora com mais tempo de treino, ja sei quais exercícios são melhores pra mim, quais devo evitar, e nunca mudo meu treino de forma radical.

As minhas perguntas são: quando mudamos o treino, o fator intensidade e o descanso (sem esquecer a dieta tb...) são os únicos a serem levados em conta?

A periodização de treinamento é interessante fazer?

abraços

Não são os únicos, vc pode fazer x semanas com tantas repetições, depois faz x semanas com outras repetições, sempre periodizando. Ou faz progressão de carga. Ou muda a velocidade/tempo da execução, descanso. Ou usa periodização que é o mais comum, não precisa ficar trocando de exercício toda hora.

dones, sempre usei a periodização ''comum'' trocando de treino a cada 3 meses mudando repeticoes, cadencia...ect..

minha concepção sobre mudança de treino estaria correta entao?

Sim, meu caro, está correto.

Um exemplo de periodização seria esta: 5 semanas entre 3-5reps, 5 semanas entre 7-9, 5 semanas entre 13-15 reps.

Obrigado!

estava meio noiado com isso... kkk

eu li uns artigos sobre periodizacao e realmente existem varios tipos, como a que vc citou

existem tambem periodos de força, depois resistencia aerobica, e depois hipertrofia...

acho muito bagunçado essas, prefiro manter a normal, ou apenas a das repeticoes