É o seguinte galera, treino de seg à sex a tarde e quando acabo tomo 1 scooter e quase meio de Whey Optimum com 2 e quase meio de Dextrose Integralmedica, e a noite tomo 25g de albumina com agua, batendo na colher mermo.

nos fins de semana tomo albumina de manhã e a noite apenas, e nada de whey a tarde.

devo continuar nessa suplementação ou tomar normal como na semana? devo misturar a dextrose a albumina nos fds?

vlw

Albumina

Albumina é clara de ovo desidratada e explicando de uma forma bem simples, ela é o contrário do whey. Uma proteína de absorção lenta, devemos aproveitar isso e tomar em horários em que necessitamos uma absorção gradativa que mantenha o organismo absorvendo uma quantidade constante por um longo período de tempo. O melhor horário para se tomar Albumina, sem dúvidas é antes de dormir e/ou ao acordar.

Whey Protein

Como o Whey é uma proteína de rápida absorção, devemos aproveitar essa propriedade dela e tomar imediatamente depois do treino. Horário em que o organismo mais necessita de proteínas e outros nutrientes.

Leia mais: https://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/21/horario-ideal-para-tomar-suplementos/#ixzz1sgZMvZvB

Não vejo a necessidade de suplementar com Whey em dias que não treino, até por que Whey é uma proteina de absorção rápida e se você ficou o dia parado e vai ficar o dia inteiro parado não é tão necessário.

Suplemente com Albumina mesmo, sobre misturar dextrose não vejo necessidade.

Atenciosamente,

Hard

Cara, se vc toma whey creio é pq precisa suplementar proteínas, certo? então no dia que nãio treina, vc precisaria tomar do mesmo jeito, a menos que consiga comer mais proteínas provenientes de comida, algo que vc não come durante a semana, assim vc garantiria que está consumindo as proteínas que precisa sem tomar whey, economizando o whey pra quando ele é mais útil, ou seja, no pós treino mesmo, até pela praticidade, ganhando tempo durante a semana.

Cara, se vc toma whey creio é pq precisa suplementar proteínas, certo? então no dia que nãio treina, vc precisaria tomar do mesmo jeito, a menos que consiga comer mais proteínas provenientes de comida, algo que vc não come durante a semana, assim vc garantiria que está consumindo as proteínas que precisa sem tomar whey, economizando o whey pra quando ele é mais útil, ou seja, no pós treino mesmo, até pela praticidade, ganhando tempo durante a semana.

Whey é apenas para suplementar a alimentação, como é apenas em fim de semana é melhor manter uma dieta saudável, substituir o Whey por:

Frango

Peixe

Ovo

Carnes

Leite

Sairia mais barato e saudável do que apenas depender do whey '-' na minha visão é claro rs