Gente, sou inexperiente e queria saber como eu posso fazer minha rotina de exercicios em casa. Tenho uma barra fixa de parede, um par de barras paralelas, uma barra maciça de 30cm com anilhas, apoio para flexões de braço, uma prancha abdominal. Gente por favor me ajudem aí! O que fazer em cada dia, o que nao fazer no mesmo dia e talz. Tudo o que for preciso saber para criar minha própria rotina de exercicios em ksa! Vlw gente.

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