Postado 31/01/2009 às 22:59 01/31, 2009 A - Peito/Ombro/Triceps Supino reto halteres Supino inclinado halteres Supino declinado halteres Desenvolvimento halteres Elevação lateral halteres Triceps Testa Pulley pegada supinada B - Costas/Trapezio/Biceps Puxada frente Puxada na barra em T Remada unilateral (naquela "maquina" que poe anilha) Encolhimento com barra frente Rosca martelo "Rosca unilateral" no cross C - Perna Agachamento livre Leg 45 Flexor 2 exercicios para panturrilha O que acham do treino? Tudo 3x10 (exeto panturilha, que será 3x15) Abç!
Postado 1/02/2009 às 01:14 02/1, 2009 faiz ACB ou BCA procure nao treinar A e B tao perto perde um pouco de rendimento tah treinando ABC1x ou 2x?
Postado 1/02/2009 às 01:48 02/1, 2009 depois q eu comecei a treinar de verdade nao consegui mais fazer abc 2x ficava dolorido demais euheuehueheu
Postado 1/02/2009 às 12:41 02/1, 2009 depois q eu comecei a treinar de verdade nao consegui mais fazer abc 2x ficava dolorido demais euheuehueheu Concordo!! =)
Postado 3/02/2009 às 21:11 02/3, 2009 Autor faiz ACB ou BCA procure nao treinar A e B tao perto perde um pouco de rendimento tah treinando ABC1x ou 2x? ABCAB - perna© uma vez na semana e o resto 2x depois q eu comecei a treinar de verdade nao consegui mais fazer abc 2x ficava dolorido demais euheuehueheu Meus treinos normalmente são AB CD, mais fiz esse pra dar uuma variada, um estimulo diferente! Vle pelas respostas galera
Postado 3/02/2009 às 22:35 02/3, 2009 ABC 2x pra mim.. só quando eu ciclar (se). =) Que ai o musculo vai ter um uma recuperaçao acima do normal.
Postado 5/02/2009 às 00:40 02/5, 2009 Achei fraco o treino de bíceps.. E botaria extensor no C também.. Abraço.
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