Altura: 1,72 m

Peso: 67 kg

Objetivo da dieta: bulking

Editado 20/04/2012 às 00:53 04/20, 2012 por Cegonha15

Pelo que vi está bacana , tenta mandar a albumina de noite , só leite acho muito fraco.

Frango frito? 2 Pães ? Nescau? tu com essa dieta vai ganhar é uma bela gordura , tira esse frango frito e troca por peito de frango , pão francês troca por integral e albumina deixa para ceia.

nao tenho grana suficiente pra bancar peito de frango. e nescau eu tomo com leite, pq leite desnatado se eu tomar puro eu vomito =X

Tira o frango frito no lugar coloca sardinha enlatada ou atum , e a albumina coloca na ceia ao invés de 2 copos de leite desnatado.

e a proteina no desjejum??

e a proteina no desjejum??

Por isso que eu falei para trocar o pão francês por pão integral =)

E tem muito carboidrato nesse café da manhã ae , tenta colocar mais proteina e menos carb.

no cafe da manha eu coloco 2 paes integral e tiro o nescau. ta de boa??

no cafe da manha eu coloco 2 paes integral e tiro o nescau. ta de boa??

Vai ficar melhor =D , e tira esse frango frito pelo amor de DEUS

e o resto da dieta ta boa??

colocaria 1 copo de leite + 1 colher de albumina na ceia , o resto "AH MEU VER" está boa =]

troquei o pao frances por pao integral.. tirei o nescau do desjejum e a albumina coloquei na ceia com 2 copos de leite desnatado..

tirei o nescau e coloquei macarrao no lugar tbm..

Sinceramente? Se tu tem vontade de tomar nescau pode tomar, tu nao vai ficar menos fraco ou menos definido nao...

Mano o Nescal é bom mais quem quer ser GRANDE tem que fazer sacrificio neh bom '-' eu colocaria proteina na ceia ovos e tiraria o nescal e tiraria o pao frances flws ae '-' A eu Eu li ali que o moderador falo que vc sempre posta uma dieta Nova neh entao Pare de ficar tentando fazer sempre um Otima dieta '-' Fassa um Dieta legal e aos poucos vc vai fazendo ulgumas mudanaças ok flws ae

Mano o Nescal é bom mais quem quer ser GRANDE tem que fazer sacrificio neh bom '-' eu colocaria proteina na ceia ovos e tiraria o nescal e tiraria o pao frances flws ae '-' A eu Eu li ali que o moderador falo que vc sempre posta uma dieta Nova neh entao Pare de ficar tentando fazer sempre um Otima dieta '-' Fassa um Dieta legal e aos poucos vc vai fazendo ulgumas mudanaças ok flws ae

E se tomar neskau vai fazer ele ficar pequeno? o.O

E se tomar neskau vai fazer ele ficar pequeno? o.O

Eu nao quis Dizer isso mais Eu acho que quem quer ser Grande Deve Fazer Sacrificios neh ''/ Para mim quem tem essas frescura tipo se eu gostar de comer bolo dai eu colocar Bolo na Minha Dieta para mim isso significar sem Fraco quem quer Ser Grande Faz Sacrificio para ser Grande ''/

Editado 22/04/2012 às 02:48 04/22, 2012 por Leoo5

já que vc não gosta do leite desnatado puro, 1 colher de nescau já é o suficente pra mudar o gosto.