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Por Doze
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Postado

cara esse malto antes do treino serve para nada, troque por uma refeição sólida.

esse teu treinamento você faz isso apenas 1x na semana né?

se você tiver uma boa dieta, sem comer direto porcarias o malto não dá barriga no pós-treino porque o carbo no pós-treino é utilizado para produzir glicose.

esseu teu treino está bom, ta bem dividido, não está volumoso, falto coloca os exercícios de ombro na divisão C, mas está bom sim.

"The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind work for you, not against you."

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