Olá pessoal , to enfrentando 1 grande problema , comecei a faculdade esse ano , e estou trabalhando , logo não me sobrou tempo para treinar , atualmente treino das 6:30 as 7:20 +- , trabalho das 8 as 17 e faculdade as 18:00. Bom tudo certo até ai , se não fosse o problema de acordar as 10 pras 6 da manhã , e não sei oque devo comer nesse horario, já que 30 min depois comeco a malhar. Queria saber quais os melhores alimentos (naturais) que seriam mais recomendados para min.Obrigado ^^

O bom seria um suplemento! (Albumina,whey,arginina...)

Mais o importante e pós-treino , nessa hora q tu tem quer comer mais carb,prot..

antes coma quando acorda umas claras de ovo, pão integral (quando acorda antes de tudo , acorda e ja vai pra cozinha). Não use leite nesse horario , pois ele tem a absorção lenta .Consuma tbm algum tipo de cafeina !

após uma noite de sono, dependendo da sua alimentação na noite anterior, seu corpo fica bem depletado...aí seria uma boa vc deixar a frescura d lado e comer carboidratos antes d dormir..

Cara, depende do que vc deseja. Bulk ? Cutting ?

Eu vi uma receita do vlog do Gusmao que ele colocava aveia, água e maça numa tigelinha e colocava no microondas. Ai pra proteina vc pode fazer uns ovos cozidos e um copo de leite. Pratico e rápido. Acorde, coloque os ovos pra cozinha e vá atomar banho ou arrumar a machila. Quando voltar ja ta pronto, vc faz a receitinha da aveia e pronto Carboidrato e Proteina!