voltei a treinar a 3 meses e estou tomando esses 3 suplementos

sou meio leigo nessa area acabei de criar essa conta para voces poderem me ajudar

estou com varias duvidas sobre como tomar os 3

tenho 92kg e estou malhando para queimar gordura e ao mesmo tempo ganhar massa muscular

malho todos os dias as 8 da noite e tomo os 3 da seguinte forma

o lipo 6 as 4 horas da tarde (pra nao atrapalhar o sono a noite)

o whey protein começei a tomar ontem e estou tomando meia hora antes do treino 2 porção em 200ml de agua

e o bcaa tomo 2 comprimidos antes do treino junto com o whey e 2 comprimido apos o treino

estou mais na duvida sobre o lipo6 eo whey protein, se alguem puder me ajudar me dando algumas dicas ou me dizendo se estou fazendo alguma coisa de errado agradeço.

Ganhar massa muscular e queimar gordura?

quero queimar a gordura e ganhar massa magra

O whey protein tu tem que tomar pós treino , o Lipo6 black UC 1 caps em jejum logo que acordar e a outra após 6 hrs de ter tomado a primeira , caso você tome só 1 por dia toma só a de quando você acorda você toma em jejum e depois de 30-40min toma o café da manhã..

Sobre o Whey + BCCA , o BCAA tu pode tomar tanto antes quanto após o treino já o Whey você deve usa-lo pós treino , logo que terminar o treino tu toma..

Dicas de shake:

Pré treino : Refeição sólida + BCAA

Pós treino: Whey+Dextrose+Creatina...

Espero ter ajudado =)

Mas de nada adianta tomar essas coisas sem uma dieta balanceada!