deof 0 Postado Janeiro 31, 2009 às 02:34 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2009 às 02:34 ola começei com 61 kg 10% bf agora estou com 74 kg 14%bf 4 meses e ganhei 13 kg estou pensando em continuar ate pegar 80 kg em media o bf iria para 16 compensa ou nao? nova dieta 300 kcl 18g proteina almoço:12:30 100g macarrao 300g peito de frango 100g arroz 70g proteina 500 kcl tarde:3:30 3fatia pao integral manteiga 15g queijo 400 ml leite desnatado 1 banana 400 kcl 25g proteina pos treino:5:30 40g whey 60g malto 150 kcl 30g proteina 200 kcl janta: 100g macarronada 2pao de forma 30g requeijao light 22g proteina 460 kcl ceia:10h 400ml leite desnatado 12g proteina 140 kcl TOTAL PROTEINA:220g proteina 2700 kcl Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
batman 1 Postado Janeiro 31, 2009 às 14:11 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2009 às 14:11 fazendo essa dieta por 4 meses vc ganhou 13 kilos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Janeiro 31, 2009 às 14:31 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2009 às 14:31 Peada né amigão. Segundo tópico sobre dieta e fez a mesma merda de formatação. Posta nesse modelo: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=7085 Talvez o pessoal te ajude. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Roberto 29 Postado Janeiro 31, 2009 às 14:32 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2009 às 14:32 fazendo essa dieta por 4 meses vc ganhou 13 kilos? [2] Rapaz, você foi muito ninja pra conseguir esse feito! Ou muito mentiroso para contar essa história ehheheh Brincadeira. Da uma pesquisada melhor velho, na boa... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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