Idade : 18anos

altura : 1,80

peso : 75kg

braço direito = 37,0 cm

braço esquerd = 36,0cm

antebraço direito = 29 cm e esquerd. = 29 cm

peitoral = 101cm

coxa = 56 cm

eae galera , vo agora relatar o uso dos suplementos :

Creatina Universal

Malto

albumina salto's

whey 3W probiotica

faço treino ABCDE , fora o jiu-jitsu de sabado !!

A-Costas

B-Peito

C-Ombro,coxa

D-Biceps

E-Triceps,panturilha

A - Peito

supino reto com barra - 2x6 , 1x8

supino inclinado com halteres - 2x6 , 1x8

supino declinado com barra - 2x8 , 1x10

peck-deck - 2x8 , 1x10

B- Costas

puxada na nuca - 2x6 , 1x8

puxada na frente - 2x6 , 1x8

remada sentado - 2x8 , 1x10

remada cavalo - 2x8 , 1x10

C - Ombro

desenvolvimento alteres - 2x6 , 1x8

elevação frontal alteres - 2x6 , 1x8

elevação lateral - 2x8 , 1x10

remada cavalo aberta - 2x8 , 1x10

D-Biceps

Rosca em pé - 2x6 , 1x8

rosca scoot - 2x6 , 1x8

rosca 45º - 2x8 , 1x10

alternado - 2x8 , 1x10

E-triceps

triceps barra W - 2x6 , 1x8

triceps pulley - 2x6 , 1x8

triceps corda- 2x8 , 1x10

triceps alternado - 2x8 , 1x10

O instrutor vai mudar esse treino na proxima semana

postarei foto de agora , sem tomar ainda assim que chegar da facul !

Eae galera , vo postar o 1 dia de uso, como o esperado nao senti praticamente nada ,apenas o psicologico para dar aquela animação a mais ! segue ai pra dar uma melhor visualizada 1 - ruim a 5- otimo

Disposição: 4

Força: 3

Pump: 2

Pump pós-treino: 2

Bons treinos

Valeu cara ! bons treinos pra voce !

reltando o 2 dia de uso , treino de biceps foi bom , deu pra exigir um pouco mais nas series , deu pra manter o peso inicial na ultima serie !

Disposição: 4

Força: 3

Pump: 3

Pump pós-treino: 2

eae galera , relatando 3 dia de uso , hoje me senti mais resistente no treino de triceps , deu ate parar fazer 5 series de abdomen ! so senti umas dores de cabeça , mas acho que é pelo pouco sono !

to com uma duvida em relação a tomar a crea , tenho que tomar separada da whey pke nao mistura tudo , ai tomar na agua com malto , a crea tbm nao dissolve 100% normal isso ?

Disposição: 4

Força: 4

Pump: 3

Pump pós-treino: 2

Ela demora um poquin mais pra dissolver do que os outros suplies. Tem que ir mexendo.

eae galera , relatando 3 dia de uso , hoje me senti mais resistente no treino de triceps , deu ate parar fazer 5 series de abdomen ! so senti umas dores de cabeça , mas acho que é pelo pouco sono !

to com uma duvida em relação a tomar a crea , tenho que tomar separada da whey pke nao mistura tudo , ai tomar na agua com malto , a crea tbm nao dissolve 100% normal isso ?

Disposição: 4

Força: 4

Pump: 3

Pump pós-treino: 2

Acredito que possa tomar tudo junto mesmo

Tá saturando a creatina?

Vou acompanhar seus relatos. Quero saber se sente bons efeitos com a creatina

Tá saturando a creatina?

Não , to tomando 5g somente apos o treino !

Vou acompanhar seus relatos. Quero saber se sente bons efeitos com a creatina

Valeu por acompanhar ! ,

ate segunda posto as fotos que estou devendo , fds fica mais facil pra tirar !

Sem saturar demora pra surtir efeito, cerca de um mês. Começou a tomar quando?

Sem saturar demora pra surtir efeito, cerca de um mês. Começou a tomar quando?

começei a tomar quarta-feira , entao em relaçao a saturação tomei meu 1º pote saturando e o 2º sem saturar , senti efeito logo na primeira semana dos dois jeitos , pelo que eu li sobre , seu corpo nao absorve mais de 5g por dia de creatina , entao seria jogar 15g por dia fora se for saturar 20g por dia

Sem saturar demora pra surtir efeito, cerca de um mês. Começou a tomar quando?

saturar é jogar dinheiro fora

Editado 22/04/2012 às 12:45 04/22, 2012 por flow

Parou com o relato?

eae galera foi mal pela ausencia , tive um problema com a internet , mas ja to de volta !

entao vamos ao relato de segunda : o treino foi otimo ! curti demais , começei o treino novo sendo :

2 primeiros exercicios - 1x6-8-10

2 ultimos exercicios - 1x10-8-6

Costas ficou moonstra mesmo , inchou totalmente , além de ter aumentado o peso na serie de 6 !! to começando a sentir a creatina fazendo efeito

e agora o relato de hoje , cheguei agora do famoso treino de peito , o mais valorizado ! kkkkkkkkkkk e como ele foi valorizado cheguei pra fuder tudo na de 6 , logo com 30kg de cada lado , depois fui dimunuindo pra 26, 23 ! nossa mano o peito parecia que ia rasgar a camiseta sensção otima , os treinos estao melhorando cada vez mais

Disposição: 4

Força: 4

Pump: 5

Pump pós-treino: 3

Acompanhando

alguem ai sabe daqueles site que poe foto pra poder postar aqui ?

Editado 25/04/2012 às 19:13 04/25, 2012 por Muscle Man

Da uma procurada no Google que acredito que ache. Sempre que coloco uma dúvida no Google vejo que outros, muito antes tiveram a mesma duvida.

rss!

Abraço

eai galera , vou postar o treino de hoje , pq quarta e quinta fiquei com dores de cabeça muito forte ! fiquei na cama o dia todo :S

hoje foi triceps , rendeu pouco pela semana ruim talvez =/ , disposiçao ruim !!

Disposição: 3

Força: 3

Pump: 3

Pump pós-treino: 3

E ai, já sente efeitos positivos da creatina?

E ai, já sente efeitos positivos da creatina?

E ai, já sente efeitos positivos da creatina?

sim , posso dizer que sinto efeitos de começo de uso , a partir da 4 semana pretendo ter o dobro do efeito !!

abandonou os treinos mesmo!?

abandonou os treinos mesmo!?

Nunca Lahn2 !!! abandonar jamais , tive uma parada na segunda,terça que nao abriu a academia =( , mas fora disso treinei quarta ,ontem e hoje , vou postar o de quarta

treinei costas , fui foda o treino consegui aumentar a carga na serie de 6 em todos , fadiga nem sei mais oq é isso !

Disposição: 4

Força: 4

Pump: 3

Pump pós-treino: 2

e agora treino de ontem triceps

triceps eu curto deeemais !! ja zerei a maquina a tempos agora puis uma anilha de 15 !! tenho que fazer alternativos pke cada treino aumenta mais ! crea ta foda

Disposição: 4

Força: 5

Pump: 3

Pump pós-treino: 2

e o treino de hoje :

ombro , como sempre treino de boa , nao senti quase nada , axu qe to pegando leve demais , mas foi bom o treino sem fadiga nenhuma!

Disposição: 4

Força: 3

Pump: 2

Pump pós-treino: 1

Acompanhando, quero ver o resultado da creatina da Universal, to com um pote de 500g fechado, guardado a 6 meses, não tava conseguindo malhar, e voltei faz um mês, vou esperar final de julho pra começar a tomar, ai quero ver seus ganhos até lá... E bom treino....

Acompanhando, quero ver o resultado da creatina da Universal, to com um pote de 500g fechado, guardado a 6 meses, não tava conseguindo malhar, e voltei faz um mês, vou esperar final de julho pra começar a tomar, ai quero ver seus ganhos até lá... E bom treino....

Valeu por acompanhar ! opa treinar firme ai , bons treinos !!

eae galera por falta do internet abandonei aqui por 2 dias mas ja to de volta !!

treinei bem pra c****** na segunda , treino de costas ... a regata parecia que ia rasgar !!!!

Disposição: 4

Força: 4

Pump: 4

Pump pós-treino: 3

Terça faltei no treino

e hoje treinei peito , aumentei novamente os pesos na piramide 30-27-25 !!! ja na primeira serie deu um pump bom , no final do supino reto sentia meu peito 2x maior , muito pump mesmo , treino foi otimo !!

Disposição: 4

Força: 5

Pump: 4

Pump pós-treino: 3

Cara minha suplementaçao ta quase igual a sua,so muda as marcas.Mas enfim,ta tomando a quanto tempo a creatina?Aumentou quantos quilos no supino?

Cara minha suplementaçao ta quase igual a sua,so muda as marcas.Mas enfim,ta tomando a quanto tempo a creatina?Aumentou quantos quilos no supino?

Cara minha suplementaçao ta quase igual a sua,so muda as marcas.Mas enfim,ta tomando a quanto tempo a creatina?Aumentou quantos quilos no supino?

eae cara , tive uns problemas ai e fiquei 2 semanas parado ! mas voltei semana passada , so naod eu tempo de postar

Mas respondendo sua pergunta , to com 2 kilos a mais e com 38 de braço , supino me estabilizei com 30kg cada lado.

E aí campeão... quantos quilos vc aumentou de peso corporal em um mês com creatina??? Deu um up bom no volume muscular? Abraço e segue forte. Bons treinos!!!

Acompanhando!!! vou comçar a tomar também a creatina da probiotica. vou criar um tópico para relatar os ganhos.