Ae galera, vou comprar um Whey da Optimum Nutrition para mandar logo após o treino com dextrose, só que minha dúvida é a seguinte: Quanto de Proteína devo ingerir no dia sendo que eu preciso ganhar massa muscular? Inicialmente quero comprar o Whey para mandar no pós-treino com Dextrose, mas estou com dúvidas quanto a tomar outro scoop em algum outro horário do dia!

Abraços!

Tudo depende de sua dieta e não da suplementação , de nada adianta tomar um milhão de suplementos porem se alimentar igual um frango.

Mas uma dica que dou é...

Pré treino : Peito de frango + batata doce

Pós treino: Whey+ Dextrose + Creatina

Espero ter ajudado =)

Ai cara, da uma olhada nos artigos.

a quantidade de proteina varia com o tipo de dieta e tal.

mas manter-se alimentando com proteina o dia todo eh uma boa. a quantidade eh variavel, mas todas as refeicoes um pouco