Altura: 1,72 m

Peso: 67,5 kg

Objetivo da dieta: bulking

Se vc quer um Bulking Limpo tira o Pao Frances ok fera se nao pode deixar...Na ceia Coloque proteina de lenta absorçao albumina ou ovos....Se der para vc consumir peito de frango no lugar da carne vermelhar é legal tbm ok flws

quantas gramas de albumina eu devo ingerir na ceia??? e de resto a dieta ta boa??

O excedente tá grandinho ein, cuidado. Sei lá, eu curto definição, vai da pessoa.

qual o excedente q eu devo deixar entao??

?

de 250 até 500 kcal

tou indo malhar mais cedo agora.. ae mudei minha dieta, oq vcs acham dessa nova??

Não sei o intervalo que você manda entre o pré e o treino,mas eu daria no mínimo 1 hr , esse pré ta bem sólido para pouco tempo de digestão,sendo sincero eu daria um tempo para digestão com cerca de 2 horas ... Abraços !