eaw pessoal,eu sou novo aqui intão qualquer erro dá um toque ai blz!

essa semana eu comecei um treino novo e queria saber se ele tá bom??

AB CD:

A - Peito e antebraço

PEITO::

supino reto

inclinado

crucifixo

voador

ANTEBRAÇO:

cordinha

B - Costas e abdominal

COSTAS::

remada sentada

remada lateral

Puxada atrás

barra fixa

C - Pernas e ombros

PERNAS::

agachamento

leg press

Mesa flexora

elevação dos pés

OMBROS::

elevação lateral

Crucifixo Invertido

Desenvolvimento frontal

Desenvolvimento com halteres

D - Bíceps,Tríceps

BICEPS::

rosca direta

rosca alternada

rosca sccot

rosca concentrada

TRICEPS::

Tríceps Testa Halteres

pulley

tríceps Francês com Halter

Tríceps Coice

e na minha dieta eu estou comendo bastante carne branca e ovo!!

parei de tomar refrigerante e comer gordura!!

e estou suplementando com creatina e hipercalorico

evolução!

peso:54>59

braço:23>24

1,72 de altura

N entendo muito de treino para membros superiores.. Vi q vc ta fazendo 8 ex em alguns dias, vc faz isso em ate 45 50 min? seria o tempo ideal para hipertrofia,ate esse tempo um hormonio importante pro desenvolvimento, q eu n lembro o nome agr atinge seu auge, depois disso ele só cai..

só treino 50 minutos mesmo

obg!

Sinceramente, não entendo esses iniciantes fazendo treinos volumosos.

Velho coloque uma coisa em sua cabeça, quantidade NÃO é qualidade!

Vê se APRENDE!