Bem, peguei catapora e tive que ficar de repouso durante 2semanas. Pesava 79KG antes de pegar a catapora depois das 2 semanas estou pesando 73KG. O personal falou que tenho que ficar malhando 2 semanas com a seguinte série : 2x10 com um peso moderado.

O que vocÊs me dizem ? O que preciso fazer para recuperar o corpo que tinha antes ? E isso vai demorar muito ?

Pelo tempo não seria necessário, afinal foram somente 2 semanas...

Mas devido a catapora, seria uma boa fazer por uma, ou duas semanas um treino AB.

Sentirá uma baita diferença...

desculpe .. não entendi ! O que seria treino AB?

ps: eu malho ja faz quase 2 anos, pego pesado já. só to dizendo isso pra vocês se situarem melhor sobre minha situação.

desculpe .. não entendi ! O que seria treino AB?

ps: eu malho ja faz quase 2 anos, pego pesado já. só to dizendo isso pra vocês se situarem melhor sobre minha situação.

treino AB = A(membros superiores) B(membros inferiores).

eu faço treino ABC.. nao é bom eu fazer 3x8 com um peso rasoável ?

puts cara catapora eh foda!!

peguei aos 14 anos, nem malhava mas perdi mtooo peso

acho melhor fazer um AB essas duas semanas ae como seu personal disse..

e vai devagar nos pesos..

rapidim vc recupera isso..

Realmente.. uma seria de readaptação seria interessante... pois catapora realmente deixa pra baixo... mas isso é um período curto... ai vc se dedica a alimentaçao!

blz então vo ficar 1 semana fazendo 2x10 com um peso médio . certo ?

uma duvida : Quando eu não for pra academia eu devo tomar Whey Protein + Malto ? ou só devo tomar quando for malhar?

blz então vo ficar 1 semana fazendo 2x10 com um peso médio . certo ?

Eu no seu lugar faria tum treino de resistencia... 3 x 15.. Bem concentrado.

uma duvida : Quando eu não for pra academia eu devo tomar Whey Protein + Malto ? ou só devo tomar quando for malhar?

Quando nao for.. dá pra vc tomar só Whey ou mandar um outro tipo de proteina... Albumina por exemplo.

Isso já foi respondido no topico de suplementaçao. Vamos prestar atençao!!

Hmm complicado de decidir ... o personal la disse pra eu pegar moderado fazendo uma serie de 2x10 com um peso moderado ! Agora não sei o que faço.

O que eu quero é pegar meu corpo rapidamente... O corpo que tinha antes da catapora !

Brother, ta precisando pesquisar muito hein!

Você "malha" já a dois anos e não sabe que Whey+Malto é logo após o treino (e como você não treina de domingo, você não tomará!) ?!?! Não sabe que musculação exige tempo e paciência, e que você não vai recuperar tudo em uma semana?!?!

Vai com calma, não vai ser umas 2 ou 3 semanas com 73Kg que vai te matar. É bom fazer esse AB pra deixar as lesões o mais afastadas possível, e voltar devagar...

Brother, ta precisando pesquisar muito hein!

Você "malha" já a dois anos e não sabe que Whey+Malto é logo após o treino (e como você não treina de domingo, você não tomará!) ?!?! Não sabe que musculação exige tempo e paciência, e que você não vai recuperar tudo em uma semana?!?!

Vai com calma, não vai ser umas 2 ou 3 semanas com 73Kg que vai te matar. É bom fazer esse AB pra deixar as lesões o mais afastadas possível, e voltar devagar...

Isso mesmo,voce nao tem culpa de ficar doente,volte a treinar e use o treino AB.