Altura: 1,80mts

Peso: 81kg

BF:

Medidas:

Endormofo

Objetivo da Dieta: Cutting

Dieta:https://www.dietaetreino.com.br/fotos/MzM0NDM=.jpg

TMB : 3385,975

TREINO:

SEGUNDA: AEJ, Peito e Triceps , Panturilhas

TERÇA: Aerobico

QUARTA: AEJ , Trapezio , Ombro , Koxa

QUINTA: Aerobico

SEXTA: Costa e Biceps

SABADO: AEJ

DOMINGO: AEJ

Suplementação:

Malto Somente, e mais pra frente vo mete um termo .

Duração: 12/04 até 12/05 inicialmente , com os resultados acho que vou ficar mais tempo

Obrigado , Comentem e Acompanhe , logo mais postarei fotos , toda semana !

Editado 12/04/2012 às 07:04 04/12, 2012 por ZuuNeerZ

Suplementando mal para cutting no meu ponto de vista. E acho legal deixar domingo para descanso.

E pelamor de deus, Koxa me ardeu os olhos.

Obrigado pelas criticas , desculpe os erros sou novo .. vo seguir a dica do domingo

Segue o Relato

1º DIA - 12/04/2012

Dieta 100%

TOTAL – 1783.14kcal Calorias | 167.31g Proteína | 130.8g Carboidrato | 60.58g Gordura

TBM = .3385,975 Kcal ----------- Déficit de 1602,835 Kcal

Treino 100% = Aerobico 1:00

Editado 12/04/2012 às 21:46 04/12, 2012 por ZuuNeerZ