Altura : 1,85

Peso : 70KG

BF : 10% +/-

Objetivo : Hipertrofia...

há um tempo atraz,fui em uma nutricionista, conversei com ela por quase duas horas e talz...ate que chegamos nessa dieta...

gostaria da opinião de vocês...se esta bom, e Se ou em que devo mudar

Café da Manha 5:00 = 15GR de albumina + 250ml de Vitamina de abacate com leite desnatado

Lanche 1: 9:00 = 2 Fatia de Pão Integral + 2 de fatias de peito de peru e queijo branco

Almoço 13:00 = 3 conchas de arroz + 2 conchas de feijao + frango grelhado e salada a vontade

Lanche 2: 16:00 = Sanduíche de 2 fatias de pão integral com ricota + rúcula

Pré Treino 20:00 = Açaí com banana e granola(30 minutos antes...em geral la pras 19:20/30) + 15gr de Whey + 2 capsulas de BCAA

Pós Treino 21:30 = 30gr de Whey + 15gr de Dextrose + 2 capsulas de BCAA + Creatina (tudo com agua)

Solido 21:50/22:00 = 3 conchas de arroz + 2 conchas de feijao + peixe grelhado ou carne + batata doce + salada a vontade

Ceia 23:30 = 3 ovos + 15gr de albumina

desculpem nao colocar na tabela como a maioria aqui galera,porque estou postando aqui do trabalho,entao num deu pra montar...é isso ai,espero a ajuda de todos *-*

Editado 10/04/2012 às 17:36 04/10, 2012 por Vinnys

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