malz se alguem ja postou isso, mas na busca tinha mtos topicos e nenhum expecifico do assunto

ja me falaram q o iorgute eh bom para o pos treino (o pq disso, nao me informaram), isso eh verdade, tem algum fundamento, ou nao tem nada a ver??????????

vlw

Tem fundamento. O iogurte tem uma combinação ótima entre carboidratos e proteína de alto VB comparado com outros alimentos. No pós treino o ideal é um shake com Whey Protein + Malto/Dextrose, mas se não tiver isso, manda iogurte, logo depois uma refeição sólida.

opa, vlw pela ajuda ruan

eh q por enquanto, ta complicado o money, entao, tenho q encontrar medidas alternativas ^^