orlandini31 5 Postado Abril 9, 2012 às 22:41 Compartilhar Postado Abril 9, 2012 às 22:41 Então galera faz uns dois meses eu dei uma desanimada começei a comer mal, começei com um treino la da parede da academia mesmo e percebi que não tava dando liga esse treino to fazendo a umas 3 semanas mas vi que não vai rolar pelos meus horaios e tals Bom agora voltou minha animação e vou comerçar um bulk hard quero pergar 90 kgs logos sou muito alto e por isso estou muito magro, começei o bulk faz 2 semanas com 81,5 kg estou com 83,5 agora então rezolvi montar um treino e queria que a galera desse uma avaliada pra ver se ficou legal esquema ABC basico tentando dividir o maximo possivel pra tentar ficar em media uma hora na academia ja que minha rotina ta meio zuada, to suplementando com Whey Pepto whey max radical USA / Malto-C da peter food / e um multvitaminico CENTROLIV nossa esse esta me dando um gas na rotina do dia a dia imprecionante bom chega de papo ai esta o treino. Obs supino reto A¹ ocorreu um erro é 10 -10 - 8 -6 -6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
orlandini31 5 Postado Abril 10, 2012 às 15:38 Autor Compartilhar Postado Abril 10, 2012 às 15:38 bom iniciei esse treino ontem consegui treinar em uma hora +/- Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
orlandini31 5 Postado Abril 11, 2012 às 02:38 Autor Compartilhar Postado Abril 11, 2012 às 02:38 Bom acho que a imagem não carregou então ai ta o link; http://imageshack.us/photo/my-images/703/treinoabc2x.png/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Abril 11, 2012 às 03:55 Compartilhar Postado Abril 11, 2012 às 03:55 Tira o corda no A Terra primeiro no B O que seria remada estendida? Remada curvada? Tira rosca concentrada no B Volume absurdo no C Faça assim: Desenvolvimento Elevação lateral Encolhimento Agachamento Leg Extensora Flexora Tira corda do A2 Tira remada articulada do B2 Tira rosca alternada do B2 Treino F: Desenvolvimento atrás elevação frontal Remada alta Agachamento Leg Extesora Flexora Inverta A por B Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
orlandini31 5 Postado Abril 12, 2012 às 22:59 Autor Compartilhar Postado Abril 12, 2012 às 22:59 pode crer ranzo realmente o treino C ficou muito volumoso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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