E aí galera (:

Vou começar a tomar Whey Protein, Dextrose e BCAA.. Devo tomar muita água ou não?

Vejo uns caras levando umas garrafas de 1l ou mais de água pra ficar bebendo na hora da aula (ou é só por causa da Creatina?)

vc deve beber muita agua todo dia com ou sem creatina com ou sem whey

tem que beber agua suplementando ou não, agua é essencial pra todos, eu tomo bastante por exemplo, tomando creatina ou não, é no minimo 4 litros por dia

Galera, eu sei que é pra tomar água sem suplemeto. Mas queria saber se com a suplementação, devo tomar mais quantidade de água..

3 litros por dia ta bom, sem suplemento, o ideal é tomar mais que 2L

Como falado pelo rubronegro, sempre é bom aumentar a ingestão sim. Por comer mais proteínas já é necessário aumentar, com suplementação com prot e derivados, aminoácidos, aumente um pouco mais

Se você toma bastante água diariamente e começou a suplementar. Tome mais ainda!

eu pareço um maluco andando por ai com uma garrafa de 1,5l de água o dia inteiro hahaha...

tomo de de 4 a 6 garrafas dessa todos os dias...

tomar água é muito importante, tomando suplemento tome um pouco a mais, mas lembre-se, tudo de mais faz mal, inclusive água...

essa sua Suplementação não requer aguá a mais, te aconselho a tomar bastante para facilitar o metabolismo, se for usar a creatina aconselho a aumentar em 2 lts a tua ingestão normal de aguá.

Se vc beber uns 2,5 a 4 litros de água por dia, dependendo do seu tamanho, já est´a bom, independente se toma isso ou aquilo. O que vc não pode é ficar com sede, JAMAIS!

Se vc sente sede, é´pq tá bebendo muito pouca água, sacou? não precisa de calculadora pra saber quanto precisa tomar...

Em geral:

Mijo escuro = vc está tomando muito pouca água!

Mijo levemente transparente = vc está tomando água na quantidade ideal!

Mijo transparente = vc está tomando muita água!

Não é bom ficar com mijo transparente, significa que seu corpo está eliminando mais água do que o seu fígado consegue processar de toxinas, e portanto há água em excesso, e assim sendo vc está eliminando sais minerais que deveriam ser usados pelo corpo. Não beba água demais, nem demenos.

Se vc beber uns 2,5 a 4 litros de água por dia, dependendo do seu tamanho, já est´a bom, independente se toma isso ou aquilo. O que vc não pode é ficar com sede, JAMAIS!

Se vc sente sede, é´pq tá bebendo muito pouca água, sacou? não precisa de calculadora pra saber quanto precisa tomar...

Em geral:

Mijo escuro = vc está tomando muito pouca água!

Mijo levemente transparente = vc está tomando água na quantidade ideal!

Mijo transparente = vc está tomando muita água!

Não é bom ficar com mijo transparente, significa que seu corpo está eliminando mais água do que o seu fígado consegue processar de toxinas, e portanto há água em excesso, e assim sendo vc está eliminando sais minerais que deveriam ser usados pelo corpo. Não beba água demais, nem demenos.

O que vc disse está perfeito... quem quiser ler um artigo que fala sobre o consumo excessivo de água segue o link:

https://estilo.uol.com.br/saude/ultnot/2006/08/02/ult3363u11.jhtm

Se vc beber uns 2,5 a 4 litros de água por dia, dependendo do seu tamanho, já est´a bom, independente se toma isso ou aquilo. O que vc não pode é ficar com sede, JAMAIS!

Se vc sente sede, é´pq tá bebendo muito pouca água, sacou? não precisa de calculadora pra saber quanto precisa tomar...

Em geral:

Mijo escuro = vc está tomando muito pouca água!

Mijo levemente transparente = vc está tomando água na quantidade ideal!

Mijo transparente = vc está tomando muita água!

Não é bom ficar com mijo transparente, significa que seu corpo está eliminando mais água do que o seu fígado consegue processar de toxinas, e portanto há água em excesso, e assim sendo vc está eliminando sais minerais que deveriam ser usados pelo corpo. Não beba água demais, nem demenos.

é a base, conceito, mas tem vezes (desjejum, complexos de vitaminas, etc) que deixam a urina mais escura, mas tá certo, o ideal é na maioria das vezes que urinar, fazê-lo levemente transparente