Pessoal uma dúvida aqui, eu queria dar uma ênfase nos meus deltóides, assim to com peito,braço,costas e pernas bem desenvolvidos mas meus ombros e trapézio não desenvolvem :/ , meu treino de ombros era assim:

terça: desenvolvimento por trásem pé, elevação lateral e elevação frontal

sexta: desenvolvimento militar em pé ,elevação lateral

trapézio: sempre , remada alta com pegada aberta e encolhimento por trás

agora a 2 semanas mudei , to fazendo só desenvolvimento militar e elevação lateral

o que você me indica pra dar mais ênfase nos deltóides ? pois temos que trabalhar nossas deficiências né ? aliás treino ombro junto com perna , se puderem

dar umas dicas aí

Tú treina Ombro 2x na Semana?

Eu colocaria Desenvolvimemto Militar , Arnold Press , Elevação lateral

Tú treina Ombro 2x na Semana?

Eu colocaria Desenvolvimemto Militar , Arnold Press , Elevação lateral

Desenvolvimemto Militar, Arnold Press, num é o mesmo exercicio?

eu faria desenvolvimento frente (esse exercicio eu nunca tiro)

pra posterior eu faço desenvolvimento por trás (sim, faço 2 desenvolvimento, sei q muitos dizem q pode ocasionar lesao mais num to nem ai, pra min funciona muito bem)

e por ultimo elevação lateral

e pra trapezio faz uma remada alta com pegada fexada + encolhimento frente (bem feitinho) a remada alta fica como um aquecimento pro trapezio, pq sabemos q a remada alta é mais pra ombro doq trapezio

Editado 7/04/2012 às 18:07 04/7, 2012 por Forçudo

Desenvolvimemto Militar, Arnold Press, num é o mesmo exercicio?

Não.

Desenvolvimemto Militar, Arnold Press, num é o mesmo exercicio?

ÑAO , totalmente diferente